助健师小珂核心腹肌教程核心渐进式系统健身课 [视频] [课件]

课程标签:: 健身 助健师 腹肌

更新时间:: 2021-12-13 00:02:14

课程大小:: 1.38GB

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健身助健师腹肌课程，本课程共1.38GB，VIP会员可通过百度网盘转存下载或者在线播放。此“助健师小珂核心腹肌教程核心渐进式系统健身课”课程由千年教育收集整理。

《小珂核心腹肌教程》100+动作精准解析（动作库）

课程目录

├──180度转身跳.mp4 18.47M

├──Commandos对侧抬起.mp4 23.81M

├──No. 1 腰部“高发”问题解决方案——久坐人群腰酸.avi 162.00M

├──No. 2 腰部“高发”问题解决方案——腰肌劳损的缓解&预防.avi 267.74M

├──WEEK 1- WEEK 4.pdf 8.79M

├──WEEK 13- WEEK 16.pdf 2.07M

├──WEEK 17 - WEEK 20.pdf 2.13M

├──WEEK 21 - WEEK 24.pdf 2.70M

├──WEEK 5- WEEK 8.pdf 2.28M

├──WEEK 9- WEEK 12.pdf 2.22M

├──侧跳.mp4 29.40M

├──侧跳切纵跳.avi 49.06M

├──侧向平板支撑+抬腿.mp4 22.41M

├──侧向平板支撑DIP.mp4 23.61M

├──侧移平板支撑.mp4 31.90M

├──超人挺身+外展.mp4 26.42M

├──单抬腿四足支撑.mp4 21.75M

├──登山者.mp4 19.89M

├──弓箭步伸展.mp4 37.95M

├──狗鸟式.mp4 35.25M

├──街舞版四足支撑.mp4 18.19M

├──开合跳.mp4 8.15M

├──课程介绍及试看—核心(腹肌)渐进式系统教程.mp4 23.07M

├──练前必听计划执行说明.mp3 1.08M

├──平板前移支撑.mp4 21.16M

├──平板支撑对侧抬起.mp4 26.80M

├──平板支撑连续行走.mp4 22.00M

├──平板转动平衡球.avi 53.84M

├──死虫点地.avi 53.73M

├──死虫式单侧踢腿.avi 43.33M

├──四足支撑单腿屈伸.avi 47.63M

├──跳绳.mp4 7.40M

├──蛙跳.mp4 16.16M

├──悬垂提膝.mp4 15.19M

├──仰卧举腿.avi 36.01M

├──仰卧转髋举腿.avi 40.49M

├──站姿扣篮.avi 112.63M

├──坐姿行走.mp4 16.69M

└──坐姿直腿抬腿.avi 56.35M

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本课链接：https://1000n.com/shenghuowenhua/58950.html

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