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李欣 普拉提培训体系M2线下,会员免费下载

李欣 普拉提培训体系M2线下 [视频] [课件]

更新日期:
2022-05-05 11:19:00
教程标签:
李欣 普拉提 瑜伽
教程大小:
2.41GB
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教程介绍

李欣普拉提瑜伽课程,本课程共2.41GB,VIP会员可通过百度网盘转存下载或者在线播放。此“李欣 普拉提培训体系M2线下”课程由千年教育收集整理。

文件目录:

├──4种腿型的运动处方  

|   └──4种腿型的运动处方.pdf  109.12kb

├──处方  

|   ├──康复处方  

|   |   ├──骨折 .pdf  61.67kb

|   |   ├──踝关节损伤.pdf  60.05kb

|   |   ├──脊柱侧弯.docx  360.78kb

|   |   ├──脊柱侧弯.pdf  629.42kb

|   |   ├──脊柱生理曲度.pdf  259.87kb

|   |   ├──脊柱生理曲度变直.pdf  91.13kb

|   |   ├──肩周炎.pdf  9.80M

|   |   ├──颈椎病.pdf  86.80kb

|   |   ├──强直性脊柱炎.pdf  95.98kb

|   |   ├──膝关节损伤.pdf  11.05M

|   |   ├──腰背痛.pdf  13.28M

|   |   ├──孕产.pdf  694.63kb

|   |   └──肘,腕关节康复.pdf  101.12kb

|   └──形体处方  

|   |   ├──A类体态  

|   |   ├──B类体态  

|   |   ├──C类体态  

|   |   ├──D类体态  

|   |   ├──O型腿.pdf  222.29kb

|   |   ├──X型腿.pdf  263.35kb

|   |   ├──拜拜肉处方 .pdf  75.41kb

|   |   ├──扁平足、拇指外翻处方.pdf  24.65M

|   |   ├──长短腿处方.pdf  89.18kb

|   |   ├──高低肩.pdf  71.63kb

|   |   ├──股骨大转子半脱位.pdf  6.18M

|   |   ├──骨盆后倾.pdf  79.56kb

|   |   ├──骨盆前倾处方.pdf  121.92kb

|   |   ├──肋骨外翻.pdf  104.58kb

|   |   ├──美臀处方.pdf  59.39kb

|   |   ├──美胸.pdf  6.25M

|   |   ├──内外八字脚.pdf  125.18kb

|   |   ├──瘦腿处方.pdf  14.74M

|   |   ├──头颈歪斜.pdf  1.66M

|   |   ├──膝超伸处方.pdf  272.58kb

|   |   ├──小O型腿.pdf  263.58kb

|   |   ├──炫腹处方 .pdf  320.68kb

|   |   ├──腰曲变直.pdf  5.23M

|   |   ├──翼状肩甲骨处方.pdf  97.29kb

|   |   └──圆肩处方 .pdf  143.18kb

├──错误动作示范  

|   └──错误动作示范 2.pdf  47.37M

├──第十七章  动作分析  

|   ├──1.山式站立训练 Standing exercise.pdf  2.18M

|   ├──10.基本背伸展 Basic Back Extension.pdf  10.45M

|   ├──11.猫式伸展       Cat Stretch.pdf  541.11kb

|   ├──12.休息体位     Rest Position.pdf  1.04M

|   ├──13.卷曲上提      Roll Up.pdf  1.36M

|   ├──14.单腿划圆圈   Leg Circles.pdf  1.48M

|   ├──15.滚动如球  Rolling.pdf  1.04M

|   ├──16.双腿伸展  Double Stretch.pdf  1.15M

|   ├──17.单腿伸展   Single Leg Stretch.pdf  1.20M

|   ├──18.腹斜肌交叉伸展 Criss Cross.pdf  1.00M

|   ├──19.肩桥预备式及肩桥              Shoulder Bridge Perp.pdf  1.90M

|   ├──2.站立式平衡训练 Balance exercise.pdf  1.47M

|   ├──20.坐姿脊椎伸展  Spine Stretch.pdf  1.64M

|   ├──21.锯式练习  Saw.pdf  1.26M

|   ├──22.坐姿脊椎旋转  Spine Twist.pdf  2.85M

|   ├──23.开瓶式旋转(初中高级) Corkscrew Basic.pdf  2.81M

|   ├──24.侧提  Side Lifts.pdf  1.19M

|   ├──25.前臂撑侧踢 Side Kick Forearm.pdf  2.21M

|   ├──26.前置支撑 Front Support.pdf  1.42M

|   ├──27.后置支撑  Back Support.pdf  1.37M

|   ├──28.海狮式滚动练习  Seal Puppy.pdf  1.09M

|   ├──29.腘绳肌拉伸1.pdf  958.35kb

|   ├──3.骨盆卷动    Pelvic Curl.pdf  1.69M

|   ├──30.腘绳肌拉伸2.pdf  842.99kb

|   ├──31.腘绳肌拉伸3.pdf  982.34kb

|   ├──32.超越卷动 Roll Over.pdf  334.78kb

|   ├──33.泳式练习   Swimming.pdf  969.73kb

|   ├──34.单踢腿 Single Leg KIck.pdf  747.57kb

|   ├──35.双踢腿  Double Leg Kick.pdf  980.39kb

|   ├──36.天鹅下潜预备式及天鹅下潜 Swan Dive Prep.pdf  1.22M

|   ├──37.单腿前拉 Leg Pull Front.pdf  1.14M

|   ├──38.单腿后拉 Leg Pull Back.pdf  1.17M

|   ├──39.分腿摇摆 Open Leg Rocker.pdf  819.19kb

|   ├──4.手臂训练       Arm Exercise .pdf  1.21M

|   ├──40.侧弯 Side Bend.pdf  1.49M

|   ├──41.T式大挑战预备式 Teaser Prep T.pdf  24.25kb

|   ├──42.  俯卧撑  Push Up.pdf  341.36kb

|   ├──43.摺刀卷动 Jack Knife.pdf  181.40kb

|   ├──44.髋关节画圆圈(预备式)Hip Circle Prep.pdf  1.94M

|   ├──45.摇动(预备式)及摇动 Rocking Prep.pdf  155.49kb

|   ├──46.回力式练习 Booerang.pdf  215.16kb

|   ├──47.螃蟹 crab.pdf  313.08kb

|   ├──48.平衡控制 Control Balance.pdf  858.29kb

|   ├──49.剪刀 Scissors.pdf  1.22M

|   ├──5.仰卧脊柱旋转  Spine Twist Supine.pdf  2.27M

|   ├──50.自行车 Bicycle.pdf  1.34M

|   ├──51.T式大挑战 (1,2,3).pdf  48.95kb

|   ├──52.陆上畅游 Swimming on earch.pdf  1.24M

|   ├──53.髋关节画圆圈  Hip Circle.pdf  1.95M

|   ├──54.扭转 Twist.pdf  1.45M

|   ├──55.侧转 Side Twist.pdf  1.32M

|   ├──6.单/双腿抬起  Leg Lifts Sigle/Double.pdf  1.48M

|   ├──7.胸部抬起     Chest Lift.pdf  3.45M

|   ├──8.胸部抬起加旋转  Chest Lift With rotation.pdf  7.20M

|   └──9.一百次(预备式,中级)Hundreds Perp.pdf  1.18M

├──骨盆底肌,呼吸训练  

|   ├──骨盆底肌训练  

|   |   └──骨盆底肌训练.pdf  57.01kb

|   └──呼吸训练  

|   |   └──普拉提呼吸训练.pdf  62.00kb

├──关节活动及肌肉  

|   └──关节活动及肌肉.pdf  85.28kb

├──理论考试总结  

|   └──理论考试总结.pdf  63.04kb

├──面对的问题  

|   └──面对的问题.pdf  95.04kb

├──泡沫轴训练手册  

|   └──泡沫轴训练手册.pdf  1.65M

├──普拉提上课照片  

|   └──1.普拉提照片  

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├──普拉提书拍照  

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