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刘玲玲 美国KRI认证高级瑜伽教师 十五年瑜伽任教经历
玲玲说真正决定一个女人美不美的，其实是“曲线”搞定“胸、腰、臀”这三个地方你就成功了一大半!
零基础入门，内容丰富，不限时间地点，随时练习，无需器械
完整瑜伽套系+局部训练
结合自身问题，有针对性训练
更多贴心指导，每天都元气满满
不仅教你瑜伽，还会教你生活的好习惯。
让你健康生活，既有完美体态，更有饱满精气神。
零基础入门同样能达到好的效果
懒人训练无各种要求
体式简单容易练习
3周打造迷人体态
01第1节课 跟随练习.mp4
01第1节课： 修炼小蛮腰 小肚子终极解决方案，快速消除腹部脂肪.mp4
01第1节课： 修炼小蛮腰 _ 小肚子终极解决方案，快速消除腹部脂肪.pdf
02第2节课 跟随练习.mp4
02第2节课：释放脊柱压力 碎片时间塑造腰腹线条，过好元气每一天.mp4
02第2节课：释放脊柱压力 _ 碎片时间塑造腰腹线条，过好元气每一天.pdf
03第3节课 跟随练习.mp4
03第3节课：练腹心态调整 抓住小腹鼓鼓元凶，练就平坦小蛮腰.mp4
03第3节课：练腹心态调整 抓住小腹鼓鼓元凶，练就平坦小蛮腰.pdf
04第4节课 跟随练习.mp4
04第4节课：加强核心训练 下午茶的正确打开方式，贪吃不大肚.mp4
04第4节课：加强核心训练 _ 下午茶的正确打开方式，贪吃不大肚.pdf
05第5节课 跟随练习.mp4
05第5节课：雕刻侧腰线条 瑜伽士食谱大曝光，做到吃肉不长肉.mp4
05第5节课：雕刻侧腰线条 _ 瑜伽士食谱大曝光，做到吃肉不长肉.pdf
06第6节课 跟随练习.mp4
06第6节课：塑造马甲线 处理暴饮暴食心态，健康减脂更安全.mp4
06第6节课：塑造马甲线 _ 处理暴饮暴食心态，健康减脂更安全.pdf
07第7节课 跟随练习.mp4
07第7节课：燃烧臀部脂肪 拯救梨形身材，躺出迷人臀部.mp4
07第7节课：燃烧臀部脂肪 _ 拯救梨形身材，躺出迷人臀部.pdf
08第8节课 跟随练习.mp4
08第8节课：改善弯腰驼背 拒绝”久坐“身材，修练挺拔身姿.mp4
08第8节课：改善弯腰驼背 _ 拒绝”久坐“身材，修练挺拔身姿.pdf
09第9节课 跟随练习.mp4
09第9节课：消除臀部紧张 扭扭臀啊抖抖脚，让翘臀来的更快速些.mp4
09第9节课：消除臀部紧张 _ 扭扭臀啊抖抖脚，让翘臀来的更快速些.pdf
10第10节课：站出气质身姿 纠正错误站坐姿，站坐出挺拔体态.mp4
10第10节课：站出气质身姿 纠正错误站坐姿，站坐出挺拔体态.pdf
11第11节课 跟随练习.mp4
11第11节课：恢复臀部元气 增强盆底肌功能，拯救塌瘪屁股.mp4
11第11节课：恢复臀部元气 增强盆底肌功能，拯救塌瘪屁股.pdf
12第12节课 跟随练习.mp4
12第12节课：调整瘦身情绪 拒绝做情绪的奴隶，用情绪助力减脂.mp4
12第12节课：调整瘦身情绪 _ 拒绝做情绪的奴隶，用情绪助力减脂.pdf
13第13节课 跟随练习.mp4
13第13节课：召唤健康美胸 释放肩背压力，培养舞者迷人气质.mp4
13第13节课：召唤健康美胸 _ 释放肩背压力，培养舞者迷人气质.pdf
14第14节课 跟随练习.mp4
14第14节课：疏通胸部淋巴 小小按摩大大功效，雕刻更迷人S曲线.mp4
14第14节课：疏通胸部淋巴 _ 小小按摩大大功效，雕刻更迷人S曲线.pdf
15第15节课 跟随练习.mp4
15第15节课：乳房健康干预 美胸的十一条准则，还你健康乳房.mp4
15第15节课：乳房健康干预 _ 美胸的十一条准则，还你健康乳房.pdf
16第16节课 跟随练习.mp4
16第16节课：解放coco肩 拒绝含胸驼背，做挺胸的自信女人.mp4
16第16节课：解放coco肩 拒绝含胸驼背，做挺胸的自信女人.pdf
17第17节课 跟随练习.mp4
17第17节课：伸展拉伸胸肌 告别照“骗”，赞美让塑性效果更高效.mp4
17第17节课：伸展拉伸胸肌 告别照“骗”，赞美让塑性效果更高效.pdf
18第18节课 跟随练习.mp4
18第18节课：感受内心力量 感受坚持的力量，改变不止18天.mp4
18第18节课：感受内心力量 _ 感受坚持的力量，改变不止18天.pdf
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