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唯库《产后蜕变训练营》30天让美妈焕发少女感,会员免费下载

唯库《产后蜕变训练营》30天让美妈焕发少女感 [视频] [课件]

更新日期:
2021-10-04 02:58:51
教程标签:
唯库 产后
教程大小:
9.43GB
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教程介绍

唯库产后课程,本课程共9.43GB,VIP会员可通过百度网盘转存下载或者在线播放。此“唯库《产后蜕变训练营》30天让美妈焕发少女感”课程由千年教育收集整理。

如果你也:

常常身心疲劳,腰酸背疼?

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适合谁听:

要变美、变健康好身材的所有女性朋友

想学习产后恢复塑形知识的妈妈们

心动不如行动?赶快来参加吧!


课程目录

├──Day01-产后修复时间、重要性、误区大解析.mp4  84.50M

├──Day02( 带练)- 盆底肌基础—激活训练:定位、原理、基础动作,唤醒青春能量.mp4  173.48M

├──Day02( 讲解)- 盆底肌基础—激活训练:定位、原理、基础动作,唤醒青春能量.mp4  17.98M

├──Day03(带练)-盆底肌进阶—修复锻炼:肌体深度恢复紧致,改善漏尿尴尬困扰.mp4  211.24M

├──Day03(讲解)-盆底肌进阶—修复锻炼:肌体深度恢复紧致,改善漏尿尴尬困扰.mp4  138.58M

├──Day04(带练)-腹横肌基础—激活训练:定位、原理、基础动作,平坦紧实腰腹部.mp4  344.08M

├──Day04(讲解)-腹横肌基础—激活训练:定位、原理、基础动作,平坦紧实腰腹部.mp4  241.58M

├──Day05(带练)-腹直肌基础-激活训练:腹直肌分离危害、基础动作,缓解腰部疼痛.mp4  655.78M

├──Day05(讲解)-腹直肌基础-激活训练:腹直肌分离危害、基础动作,缓解腰部疼痛.mp4  344.08M

├──Day06、7官方休息.txt  

├──Day08(带练)-腹横肌进阶-修复锻炼:三个动作,练出迷人腰腹不反弹.mp4  283.53M

├──Day08(讲解)-腹横肌进阶-修复锻炼:三个动作,练出迷人腰腹不反弹.mp4  297.98M

├──Day09(讲解)-腹直肌进阶-修复锻炼:三个动作,腰身轻松,焕发少女活力.mp4  338.31M

├──Day10(带练)-基础三动作:修复耻骨联合分离,闭合骨盆.mp4  243.37M

├──Day10(讲解)-基础三动作:修复耻骨联合分离,闭合骨盆.mp4  243.37M

├──Day11(带练)-骨盆复位针对训练:解决骨盆弹响与疼痛.mp4  337.74M

├──Day11(讲解)-骨盆复位针对训练:解决骨盆弹响与疼痛.mp4  301.24M

├──Day12(带练)-综合训练:前三阶段动作巩固+新动作,点燃身体机能.mp4  447.58M

├──Day12(讲解)-综合训练:前三阶段动作巩固+新动作.mp4  345.45M

├──Day13、14 产后蜕变训练营第2周答疑.txt  0.09kb

├──Day15 (带练)-脊柱侧弯修复动作:4个动作,根除产后腰腹骨痛.mp4  169.11M

├──Day15 (讲解)-脊柱侧弯修复动作:4个动作,根除产后腰腹骨痛.mp4  283.64M

├──Day16(带练)-抱娃手腕关节肿痛、腱鞘炎修复:3个动作教你预防和治疗(8分钟).mp4  153.19M

├──Day16(讲解)-抱娃手腕关节肿痛、腱鞘炎修复:3个动作教你预防和治疗(14分钟).mp4  271.05M

├──Day17(带练)-肩颈酸胀、疼痛专题:3个动作,练出灵活双肩.mp4  242.68M

├──Day17(讲解)-肩颈酸胀、疼痛专题:3个动作,练出灵活双肩.mp4  336.17M

├──Day18(带练)-哺乳期乳房肿胀、乳腺增生调理:3个动作解决烦恼.mp4  248.17M

├──Day18(讲解)-哺乳期乳房肿胀、乳腺增生调理:3个动作解决烦恼.mp4  48.06M

├──Day19(带练)-紧实侧腰肌肉:消除产后腰部宽大,再现小蛮腰.mp4  301.33M

├──Day19(讲解)-紧实侧腰肌肉:消除产后腰部宽大,再现小蛮腰.mp4  268.03M

├──Day20、21 产后蜕变训练营第3周答疑.txt  0.09kb

├──Day22(带练)- 安全燃脂:无器械有氧燃脂运动,在家就能轻松减肉.mp4  292.28M

├──Day22(讲解)- 安全燃脂:无器械有氧燃脂运动,在家就能轻松减肉.mp4  196.37M

├──Day23(带练)-马甲塑造:不用器械,只需3招,躺着也能练出马甲线 (10分钟).mp4  187.50M

├──Day23(讲解)-马甲塑造:不用器械,只需3招,躺着也能练出马甲线.mp4  128.27M

├──Day24(带练)-背部纠正:3个动作告别含胸驼背,完美提拔身姿线条.mp4  243.67M

├──Day24(讲解)-背部纠正:3个动作告别含胸驼背,完美提拔身姿线条.mp4  217.53M

├──Day25(带练)-胸型挺拔:产后胸部保养,3招健康美胸.mp4  189.19M

├──Day25(讲解)-胸型挺拔:产后胸部保养,3招健康美胸.mp4  238.78M

├──Day26(带练)-臀部挺翘:3个动作消除假胯宽,拥有S级曲线.mp4  351.78M

├──Day26(讲解)-臀部挺翘:3个动作消除假胯宽,拥有S级曲线.mp4  12.42M

├──Day27、28 产后蜕变训练营第4周答疑.txt  0.09kb

├──彩蛋课—华老师穿搭小秘诀.mp4  157.25M

└──课前预习-开营前准备动作,少女感辣妈学习计划  年轻人的技能学习神器.mp4  65.56M


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