这套课程总共8节课，覆盖了产后28天，总共270道菜。
我将从「坐月子」的饮食原则讲起，再深入到「坐月子」的饮食方法，最后给出「坐月子」的营养食谱,让你通过学习能收获以下三点:
第一，只需花不到十分之一的钱，就能享受到顶级月子中心的月子餐。
第二，给宝宝提供高质量母乳的同时,自身也能通过均衡的膳食保持营养和身材。
第三，不需要再额外费时费力去了解哪些食材是禁忌、哪些食材很重要,也不用被网上众说纷纭的食谱搞晕脑袋，听完课程,你自己就能安排自己吃什么,怎么吃。
课程目录
├──01-课程
| ├──0.【试听】收听这套课的正确方法.mp3 1.06M
| ├──0.【试听】收听这套课的正确方法.pdf 1.43M
| ├──1. 月子期的 3 条饮食原则.mp3 1.83M
| ├──1.月子期的3条饮食原则.pdf 1.77M
| ├──2. 月子期真正忌口的只有这 4 类食物.mp3 2.00M
| ├──2.月子期真正忌口的只有这4类食物.pdf 2.03M
| ├──3. 常见月子餐选择指南.mp3 1.82M
| ├──3.常见月子餐选择指南.pdf 1.77M
| ├──4. 月子期需要补的这 8 大关键营养.mp3 1.81M
| ├──4.月子期需要补的这8大关键营养.pdf 1.99M
| ├──5. 想下奶，你得这么做.mp3 1.79M
| ├──5.想下奶，你得这么做.pdf 1.89M
| ├──6. 做到这 3 方面，既保证营养又不长胖.mp3 2.11M
| ├──6.做到这3方面，既保证营养又不长胖.pdf 1.93M
| ├──7. 定制个性化食谱，只需按这 3 步走.mp3 2.01M
| ├──7.定制个性化食谱，只需按这3步走.pdf 2.11M
| ├──8. 1 张功能图，教你如何用好课程食谱.mp3 2.26M
| └──8. 1张功能图，教你如何用好课程食谱.pdf 1.33M
├──02-食谱
| ├──DAY01.pdf 656.63kb
| ├──DAY02.pdf 568.31kb
| ├──DAY03.pdf 576.69kb
| ├──DAY04.pdf 446.48kb
| ├──DAY05.pdf 415.98kb
| ├──DAY06.pdf 449.36kb
| ├──DAY07.pdf 445.28kb
| ├──DAY08.pdf 413.52kb
| ├──DAY09.pdf 393.09kb
| ├──DAY10.pdf 439.45kb
| ├──DAY11.pdf 478.81kb
| ├──DAY12.pdf 394.10kb
| ├──DAY13.pdf 405.00kb
| ├──DAY14.pdf 412.32kb
| ├──DAY15.jpeg 1.47M
| ├──DAY16.pdf 403.80kb
| ├──DAY17.jpeg 1.53M
| ├──DAY18.pdf 384.91kb
| ├──DAY19.pdf 386.69kb
| ├──DAY20.pdf 390.19kb
| ├──DAY21.pdf 403.43kb
| ├──DAY22.pdf 489.88kb
| ├──DAY23.pdf 392.13kb
| ├──DAY24.pdf 389.44kb
| ├──DAY25.pdf 388.71kb
| ├──DAY26.pdf 402.11kb
| ├──DAY27.pdf 527.96kb
| ├──DAY28.pdf 418.29kb
| ├──推荐食谱：21道营养食谱，在家就能做-1.pdf 2.12M
| ├──推荐食谱：21道营养食谱，在家就能做-2.pdf 2.03M
| ├──月子餐食谱 第二周.pdf 394.08kb
| ├──月子餐食谱 第三周.pdf 384.61kb
| ├──月子餐食谱 第四周.pdf 381.65kb
| └──月子餐食谱 第一周.pdf 473.03kb
└──03-答疑
| ├──答疑01：没有食谱的制作方法不会做怎么办？.pdf 666.02kb
| ├──答疑02：月子头两个星期产妇不能吃盐，是真的吗？.pdf 675.65kb
| ├──答疑03：请问辣椒、胡椒可以吃吗？吃了会怎么样呢？.pdf 254.93kb
| ├──答疑04：月子期可以吃药膳吗？.pdf 335.16kb
| ├──答疑05：妊娠糖尿病产后怎么吃？.pdf 361.83kb
| ├──答疑06：均衡饮食后奶还是不够孩子吃，怎么办？.pdf 565.22kb
| ├──答疑07：按照功能图对照吃，饿了可以加餐吗？.pdf 416.55kb
| ├──答疑08：孕期过敏性湿疹有忌口，吃什么补充营养？.pdf 340.89kb
| ├──答疑09：怀孕期间甲减，月子饮食有什么需要注意的吗？.pdf 357.51kb
| ├──答疑10：吃什么容易堵奶，堵了怎么办？.pdf 314.15kb
| ├──答疑11：月子过程中，煮菜能用姜吗？.pdf 319.38kb
| ├──答疑12：有说法不建议第一周吃红枣枸杞等，真的吗？.pdf 474.37kb
| ├──答疑13：产后要吃什么排恶露吗？.pdf 198.38kb
| ├──答疑14：水果要加热了吃吗？加热了营养素会流失吗？.pdf 474.39kb
| ├──答疑15：食谱是按照4周提供的，之后也能这么吃吗？.pdf 471.36kb
| ├──答疑16：煎炸食物会让剖腹产的伤口发炎吗？.pdf 438.69kb
| ├──答疑17：月子里可以吃油炸食品和周黑鸭等熟食，可以喝奶茶、饮料吗？.pdf 639.21kb
| ├──答疑18：月子期间糖应该怎么吃？红糖水能不能喝？.pdf 455.43kb
| ├──答疑19：用红豆水、杜仲茶代替开水是否利于消水肿？.pdf 333.13kb
| ├──答疑20：听说月子里多吃海参、鱼胶和燕窝很补，是这样吗？.pdf 665.25kb
| ├──答疑21：家里人做饭，量做的多，每天都吃不完，第二天又要换食物做吗？.pdf 451.91kb
| ├──答疑22：剖腹产后什么时候可以开始喝汤？喝什么汤？.pdf 413.16kb
| ├──答疑23：孕妈妈孕期肝功能高，适合吃点什么？.pdf 321.30kb
| ├──答疑24：怀孕前就有乳腺疾病的妈妈饮食上要怎么注意呢？要少吃虾吗？.pdf 440.32kb
| ├──答疑25：哺乳期怎么吃水果可以避免宝宝拉肚子？.pdf 283.90kb
| ├──答疑26：宝宝不便便跟妈妈的饮食有关吗？.pdf 385.97kb
| ├──答疑27：不同的体质都能用咱们的月子餐吗？脾胃虚寒能吃寒性食物吗？.pdf 348.71kb
| ├──答疑28：我从来没有饥饿感，也不用加餐，月子里瘦了15斤，该怎么办呢？.pdf 248.83kb
| ├──答疑29：自然流产之后坐小月子，小月子也是这么吃吗？.pdf 248.03kb
| └──答疑30：总结.pdf 159.58kb
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