课程目录：
├──1哑铃弯举（二头肌内侧）.mp4 22.93M
├──2哑铃弯举（二头肌外侧）.mp4 14.48M
├──3集中弯举（反向训练）.mp4 35.50M
├──4双臂绳索弯举（反向训练）.mp4 12.35M
├──5哑铃单臂屈伸.mp4 31.53M
├──6绳索单臂屈伸.mp4 26.48M
├──7绳索臂屈伸.mp4 17.90M
├──8直杠臂屈伸.mp4 21.17M
├──9绳索反向拉伸.mp4 16.75M
├──10磅血.mp4 29.52M
├──11前臂的训练.mp4 15.98M
├──12臂围突破的秘密.mp4 17.81M
└──水天翮个人介绍.mp4 13.60M
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