课程目录：
├──黄博士力量训练资料
| ├──黄博士八周健身计划.pdf 62.86kb
| ├──力量课饮食原则.pdf 123.29kb
| ├──力量平衡计划.pdf 41.23kb
| └──力量训练记录表.xlsx 19.92kb
├──NO.01 课程简介.avi 9.20M
├──NO.02 如何看训练计划表.avi 16.30M
├──NO.03 力量训练的安全准备.avi 25.02M
├──NO.04 八个进步力量的原则.avi 15.57M
├──NO.05 练力量的饮食原则.avi 19.66M
├──NO.06 四个提高恢复能力地方法.avi 36.81M
├──NO.07 运动前的热身运动.avi 40.79M
├──NO.08 如何测试你的3RM.avi 9.35M
├──NO.09 如何做深蹲.avi 35.17M
├──NO.10 如何做硬拉.avi 21.16M
├──NO.11 如何做肩上推.avi 10.18M
├──NO.12 如何做卧推.avi 18.47M
├──NO.13 力量平衡训练结束.avi 12.95M
├──NO.14 力量平衡训练第一天.avi 32.09M
├──NO.15 力量平衡训练第二天.avi 36.41M
├──NO.16 力量平衡训练第三天.avi 25.14M
├──NO.17 八周力量训练计划.avi 13.45M
├──NO.18 八周力量训练第一到二周 第一.avi 10.47M
├──NO.19 八周力量训练第一到第二周 第二天.avi 8.28M
├──NO.20 八周力量训练第一到二周 第三天.avi 6.88M
├──NO.21 八周力量训练第三到四周 第一天.avi 5.40M
├──NO.22 八周力量训练第三到四周 第二天.avi 4.94M
├──NO.23 八周力量训练第三到四周 第三天.avi 3.38M
├──NO.24 八周力量训练第五到六周 第一天.avi 7.77M
├──NO.25 八周力量训练第五到六周 第二天.avi 7.12M
├──NO.26 八周力量训练第五到六周 第三天.avi 4.97M
├──NO.27 八周力量训练第七到八周 第一天.avi 6.68M
├──NO.28 八周力量训练第七到八周 第二天.avi 4.83M
├──NO.29 八周力量训练第七到八周 第三天.avi 4.23M
└──NO.30 第二十九课 详细动作讲解.avi 27.19M
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