课程目录
├──ez杠铃斜板仰卧臂屈伸组合.mp4 31.23M
├──单臂钢线臂屈伸.mp4 15.93M
├──单腿史密斯器深蹲.mp4 24.65M
├──弹力绳+史密斯器卧推.mp4 41.65M
├──弹力绳侧平举.mp4 18.74M
├──弹力绳仰卧飞鸟+卧推.mp4 73.24M
├──倒蹬..股外侧头高点训练.mp4 15.14M
├──倒蹬机股四头肌前部训练.mp4 27.56M
├──垫脚尖俯力挺身.mp4 28.59M
├──垫脚尖直腿硬拉.mp4 42.09M
├──俯身斜板哑铃划船.mp4 33.11M
├──高脚杯训练.mp4 18.15M
├──弓箭步杠铃深蹲.mp4 24.40M
├──狗狗行走.mp4 18.50M
├──固定器械单边侧坐推举.mp4 40.53M
├──固定器械划船.mp4 55.10M
├──过山车.mp4 24.19M
├──哈克深蹲.mp4 53.47M
├──后束俯身杠铃片直升机.mp4 75.69M
├──肩胛功能训练.mp4 25.49M
├──脚的功能力量的传递.mp4 56.81M
├──脚的功能性训练.mp4 14.88M
├──颈后深蹲.mp4 67.99M
├──颈前深蹲.mp4 20.43M
├──龙门架俯身钢线.mp4 19.94M
├──龙门架钢线高脚杯深蹲.mp4 12.85M
├──龙门架钢线下压.mp4 13.90M
├──龙门架钢线仰卧侧平举.mp4 38.28M
├──龙门架拉力器夹胸组合.mp4 39.20M
├──龙门架绳索侧平举.mp4 45.56M
├──龙门架绳索侧平举2.mp4 27.61M
├──龙门架绳索后伸外旋举.mp4 22.15M
├──龙门架双钢线前平举.mp4 29.34M
├──龙门架坐姿拉力器夹胸.mp4 24.01M
├──前束杠铃推举.mp4 54.78M
├──三角肌超级组合.mp4 47.03M
├──三角肌三剑客.mp4 16.19M
├──绳索4件套.mp4 20.07M
├──绳索交叉臂屈伸.mp4 33.49M
├──绳索仰卧上拉.mp4 23.35M
├──双钢线肩伸.mp4 21.45M
├──挺髋深蹲.mp4 62.46M
├──膝盖对脚尖的错误和正确方式.mp4 27.59M
├──斜板杠铃片内收.mp4 14.13M
├──斜板托臂垂直弯举.mp4 25.98M
├──哑铃侧平举.mp4 13.36M
├──哑铃胸椎旋转.mp4 28.73M
├──仰卧哑铃斜45度飞鸟+哑铃抱举.mp4 55.41M
├──泽奇深蹲.mp4 10.12M
├──自重深蹲+下到坐凳.mp4 15.44M
└──坐姿D把手横杠划船.mp4 17.27M
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