课程目录
├──1、【试看】腰腹课程介绍
| └──【试看】腰腹课程介绍.mp4 84.28M
├──2、热身
| └──热身1 展臂核心内收.mp4 49.97M
├──3、训练
| ├──训练1 仰卧柔臂双起双落 .mp4 93.87M
| ├──训练2 芭蕾手位单抬腿 .mp4 107.03M
| ├──训练3 俯姿臂延伸 .mp4 113.78M
| ├──训练4 侧卧柔臂吸抬腿 .mp4 145.38M
| └──训练5 跨步吸腿拧身 .mp4 133.81M
├──4、拉伸
| ├──拉伸1 后腰部 .mp4 71.93M
| ├──拉伸2 前腹部 .mp4 91.39M
| └──拉伸3 旁腰 .mp4 75.48M
└──一键跟练.mp4 682.11M
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