c戈紧致翘臀美化课程 [视频] [课件]

锻炼健美课程，本课程共22.2GB，VIP会员可通过百度网盘转存下载或者在线播放。此“c戈紧致翘臀美化课程”课程由千年教育收集整理。

课程目录：

├──01 课程概述学习指南0601  

|   ├──2020-06-01 172628.png  287.90kb

|   ├──报名多个课程如何训练.mov  416.81M

|   └──课程概述 学习指南.mov  258.95M

├──02 骨盆形态价值  

|   ├──2.1 骨盆和臀部形态的价值.mov  222.14M

|   └──2.2 骨盆和臀部形态的大众现状.mov  193.54M

├──03 骨盆 臀部解剖 功能基础知识  

|   ├──3.1 骨关节基础知识.mov  321.40M

|   ├──3.2 肌肉 功能介绍.mov  426.93M

|   ├──3.3 骨盆中立位介绍.mov  261.45M

|   └──3.4 盆底肌功能介绍.mov  243.76M

├──04 臀部 骨盆功能 形态不良的认知  

|   ├──4.1 久坐对骨盆 臀型的影响.mov  154.30M

|   ├──4.2 二郎腿 歪曲坐姿对骨盆 臀型的影响.mov  266.68M

|   ├──4.3 臀部功能的退化.mov  189.53M

|   ├──4.4 产后骨盆变化.mov  289.93M

|   └──4.5 骨盆问题与下肢问题匹配.mov  213.09M

├──05 臀部 骨盆矫正排雷  

|   ├──5.1 正骨是否调整骨盆.mov  180.97M

|   ├──5.2 产后修复是不是天坑.mov  208.90M

|   ├──5.3 一周练翘臀是如何实现.mov  117.74M

|   ├──5.4 翘臀不粗腿可以做到吗.mov  238.34M

|   └──5.5 徒手矫正提臀是不是智商税.mov  154.77M

├──06 臀部上提 饱满  

|   ├──2020-06-01 171932.png  431.32kb

|   ├──6.1八字臀.mov  162.81M

|   ├──6.2方形臀.mov  188.17M

|   ├──6.3扁平臀.mov  213.55M

|   ├──6.4我们的臀部天赋怎么样.mov  184.92M

|   ├──6.5臀大肌精细解剖.mov  286.36M

|   ├──6.6全方位上提 饱满臀部动作解析.mov  967.82M

|   ├──6.7全方位上提 饱满臀部跟做版本.mov  1.52G

|   └──6.8对于健身爱好者臀部训练的建议.mov  389.30M

├──07 骨盆前倾矫正  

|   ├──2020-06-02 105040.png  226.37kb

|   ├──7.1骨盆前倾的自我检测.mov  194.49M

|   ├──7.2骨盆前倾的形成原因及问题概述.mov  233.25M

|   ├──7.3骨盆前倾的矫正动作解析.mov  728.24M

|   ├──7.4骨盆前倾跟做版本.mov  1.32G

|   └──7.5骨盆前倾日常注意事项.mov  175.80M

├──08 骨盆后倾矫正  

|   ├──2020-06-03 101235.png  262.28kb

|   ├──8.1骨盆后倾的自我检测.mov  140.39M

|   ├──8.2骨盆后倾的形成原因以及问题概述.mov  350.96M

|   ├──8.3骨盆后倾的矫正动作解析.mov  635.91M

|   ├──8.4骨盆后倾跟做版本.mov  1.27G

|   └──8.5骨盆后倾的日常注意事项.mov  138.98M

├──09 骨盆前移矫正  

|   ├──2020-06-04 223237.png  282.32kb

|   ├──9.1骨盆前移的自我检测.mov  161.62M

|   ├──9.2骨盆前移形成原因及问题概述.mov  338.77M

|   ├──9.3骨盆前移矫正动作解析.mov  537.27M

|   ├──9.4骨盆前移跟做版本.mov  1.20G

|   └──9.5骨盆前移日常注意事项.mov  210.43M

├──10 假胯宽 产后骨盆变宽  

|   ├──10.1假胯宽的形成原理.mov  295.11M

|   ├──10.2产后骨盆变宽的原理及问题概述.mov  268.57M

|   ├──10.3假胯宽 产后骨盆变宽矫正动作解析.mov  771.91M

|   ├──10.4假胯宽 产后骨盆变宽跟做版本.mov  1.36G

|   ├──10.5假胯宽 产后骨盆变宽日常注意事项.mov  264.58M

|   └──2020-06-05 103935.png  297.64kb

├──11 功能性大小臀 骨盆旋转  

|   ├──11.1大小臀的自我检测.mov  273.63M

|   ├──11.2功能性大小臀的形成原因及问题概述.mov  301.32M

|   ├──11.3大小臀的矫正动作解析.mov  431.72M

|   ├──11.4不对称问题的矫正训练方式及训练时间.mov  206.08M

|   ├──11.5脊柱侧弯与骨盆旋转的匹配及建议.mov  246.81M

|   └──2020-06-06 103503.jpg  353.54kb

├──12 功能性高低臀 骨盆侧倾  

|   ├──12.1高低臀的自我检测.mov  260.03M

|   ├──12.2功能性高低臀的形成原因及问题概述.mov  215.10M

|   ├──12.3高低臀的矫正动作解析.mov  466.31M

|   ├──12.4骨盆侧倾和脊柱侧弯的匹配及建议.mov  211.23M

|   └──2020-06-08 113322.jpg  418.97kb

├──13 盆底肌松弛  

|   ├──13.1盆底肌松弛是如何发生的.mov  236.49M

|   ├──13.2盆底肌孤立训练法介绍.mov  421.53M

|   ├──13.3盆底肌整合训练方法.mov  235.81M

|   ├──13.4盆底肌需要训练多久.mov  229.75M

|   └──2020-06-08 101721.jpg  317.04kb

├──14 臀部 骨盆精细问题探讨（不断更新）  

├──0601课程更新说明（持续更新）.jpg  738.21kb

├──0601训练建议（持续更新）.jpg  732.07kb

└──目录.jpg  1.58M