陆肆壹《男士健身初级：训练计划、理论与实训课程》 [视频]

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课程大纲

├──8种健美训练模式详解，原理，优缺点，计划编排，进阶模式  

|   └──641 8种健美训练模式详解，原理，优缺点，计划编排，进阶模式 .ts  424.61M

├──GPP-基础素质和辅助训练实操讲解，计划编排  

|   └──641 GPP-基础素质和辅助训练实操讲解，计划编排 .ts  462.22M

├──背部训练动作剖析-不曾体会的肌纤维火力全开（上下）  

|   ├──641 背部训练动作剖析-不曾体会的肌纤维火力全开（上）.ts  467.55M

|   └──641 背部训练动作剖析-不曾体会的肌纤维火力全开（下）.ts  402.77M

├──背部训练直播课  

|   └──641 背部训练直播课.ts  475.84M

├──典型疑问汇总，周期循环进阶理论  

|   └──641 典型疑问汇总，周期循环进阶理论.ts  350.52M

├──动作节奏精华理论分析  

|   └──641 周期循环进阶理论，三周循环的变更细节.ts  374.87M

├──多种训练模式进阶要点，进步幅度解析（上下）  

|   ├──641 多种训练模式进阶要点，进步幅度解析（上）.ts  256.14M

|   └──641 多种训练模式进阶要点，进步幅度解析（下）.ts  344.45M

├──肱二头肌训练动作剖析-看似简单，实则需要精益求精的训练原则  

|   └──641 肱二头肌训练动作剖析-看似简单，实则需要精益求精的训练原则.ts  434.68M

├──肱三头肌训练动作剖析-理解与构建强大手臂伸肌  

|   └──641 肱三头肌训练动作剖析-理解与构建强大手臂伸肌.ts  426.16M

├──固定器械动作分析-那些自由重量达不到的效果  

|   └──641 固定器械动作分析-那些自由重量达不到的效果.ts  465.11M

├──基础入门，训练起步的基本原则与个人经历  

|   └──641 基础入门，训练起步的基本原则与个人经历.ts  167.74M

├──解剖平面，骨骼，关节肌肉  

|   └──641 解剖平面，骨骼，关节肌肉.ts  311.27M

├──进阶-上肢超级组，复合组实操  

|   └──641进阶-上肢超级组，复合组实操.ts  486.63M

├──进阶-上肢机械持续组实操  

|   └──641进阶-上肢机械持续组实操.ts  293.84M

├──进阶-下肢超级组，复合组实操  

|   └──641进阶-下肢超级组，复合组实操.ts  359.07M

├──进阶-下肢机械持续组实操  

|   └──641进阶-下肢机械持续组实操.ts  317.87M

├──精确处理转折点：减载周与线性增长周  

|   └──641 精确处理转折点：减载周与线性增长周.ts  305.29M

├──精确实操谅解和示范  

|   └──641精确实操谅解和示范.ts  464.92M

├──剖析关键原则  

|   └──641剖析关键原则.ts  262.61M

├──三周循环的设计原理，动作编排，训练模式（上中下）  

|   ├──周期循环进阶理论，三周循环的变更细节  

|   |   └──641 周期循环进阶理论，三周循环的变更细节.ts  319.29M

|   ├──641三周循环的设计原理，动作编排，训练模式（上）.ts  357.85M

|   ├──641三周循环的设计原理，动作编排，训练模式（下）.ts  269.35M

|   └──641三周循环的设计原理，动作编排，训练模式（中）.ts  290.94M

├──深入浅出掌握高难度肩部技术（上下）  

|   ├──641 深入浅出掌握高难度肩部技术（上）.ts  524.91M

|   └──641 深入浅出掌握高难度肩部技术（下）.ts  361.25M

├──深入神经系统（上下）  

|   ├──641 深入神经系统（上）.ts  378.79M

|   └──641 深入神经系统（下）.ts  359.47M

├──腿部训练动作剖析-基本动作微调，360度激活下肢肌肉  

|   └──641 腿部训练动作剖析-基本动作微调，360度激活下肢肌肉.ts  397.58M

├──五大基本训练动作详解  

|   └──641 五大基本训练动作详解.ts  380.10M

├──胸部训练动作剖析-一个没有天赋的人该如何填补弱区  

|   └──641 胸部训练动作剖析-一个没有天赋的人该如何填补弱区.ts  471.81M

├──训练计划主导方向（减脂篇）强效降脂的训练手段和饮食技巧  

|   └──641 训练计划主导方向（减脂篇）强效降脂的训练手段和饮食技巧.ts  364.27M

├──训练计划主导方向（增肌篇）组成计划的8种关键元素  

|   └──641 训练计划主导方向（增肌篇）组成计划的8种关键元素.ts  147.18M

├──一周计划的分布和细节（上下）  

|   ├──641 一周计划的分布和细节（上）.ts  184.74M

|   └──641 一周计划的分布和细节（下）.ts  337.40M

├──直播问答  

|   └──641 直播问答.ts  401.17M

└──641...pdf  269.09kb