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教程总数18311套Data: 1238154 GB

高金玲-腰椎间盘突出康复系统训练 [视频]

更新日期:
2020-10-11
教程标签:
高金玲 腰椎 腰间盘突出 肩颈 康复
教程大小:
1.19 GB
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商品介绍

很多人正在饱受腰椎、肩颈等慢性病的折磨,但大多数人却选择忍耐,也不懂得如何康复。

“腰椎间盘突出如何康复?”一提到这个问题,很多人的第一反应都是“想让腰椎间盘突出康复,真的太难了!”

没错,相信很多人为了康复腰椎间盘突出,已经尝试过了许多的方法,但最终都是无功而返。卧床:要工作、要养家,没法长期卧床。牵引:只能起到缓解椎间盘的压力。针灸:需要常年坚持,费时费力。按摩:治标不治本,只能起到消炎作用。

其实只要用对方法,想要康复腰椎间盘突出其实并不难。

每天30分钟,坚持1个月,短时间内就能改善你的腰椎间盘突出症状。

高金玲,她从饱受慢性病折磨的白领到知名康复导师,总结出了一套有效的“腰椎间盘突出康复系统训练”。

高金玲-腰椎间盘突出康复系统训练每天30分钟,1个月见效,在家就能练!(全)(图1)

高金玲-腰椎间盘突出康复系统训练每天30分钟,1个月见效,在家就能练!(全)(图2)

高金玲-腰椎间盘突出康复系统训练每天30分钟,1个月见效,在家就能练!(全)(图3)

课程文件目录


第1节:为什么会腰椎间盘突出?.mp4

第2节:自我评估腰突严重程度.mp4

第3节:第一步,改变呼吸模式.mp4

第4节:第二步,脊椎灵活及稳定训练.mp4

第5节:第三步,腰椎“金钟罩”训练.mp4

第6节:第四步,提升臀部肌力.mp4

第7节:第五步,释放全身压力.mp4

第8节:纠正10个常见不良习惯.mp4

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