课程目录：
├──Day1
| ├──01仰卧腹式呼吸.MP4 249.12M
| ├──02坐姿腹式呼吸.MP4 345.45M
| ├──03四点跪撑腹式呼吸.MP4 200.01M
| ├──04站姿腹式呼吸.MP4 317.49M
| ├──1膈式呼吸原理.MP4 848.65M
| ├──2020-05-21 132510.png 405.69kb
| └──2膈式呼吸如何提高核心稳定.MP4 548.98M
├──Day2
| ├──01仰卧腹式呼吸.MP4 249.12M
| ├──02坐姿腹式呼吸.MP4 345.45M
| ├──03四点跪撑腹式呼吸.MP4 200.01M
| ├──04站姿腹式呼吸.MP4 317.49M
| └──2020-05-21 132752.png 405.69kb
├──day20
| ├──01仰卧三维呼吸.MP4 184.83M
| ├──02仰卧深层收紧三维呼吸.MP4 213.40M
| ├──03单腿臀桥.MP4 132.99M
| ├──04髋铰链.MP4 598.62M
| ├──05下蹲.MP4 217.61M
| ├──06后撤步剪蹲.MP4 377.32M
| ├──07侧桥支撑.MP4 229.02M
| └──2020-06-06 125548.png 560.90kb
├──day21
| ├──01仰卧三维呼吸.MP4 184.83M
| ├──02仰卧深层收紧三维呼吸.MP4 213.40M
| ├──03单腿臀桥.MP4 132.99M
| ├──04髋铰链.MP4 598.62M
| ├──05下蹲.MP4 217.61M
| ├──06后撤步剪蹲.MP4 377.32M
| ├──07侧桥支撑.MP4 229.02M
| └──2020-06-06 125626.png 560.90kb
├──Day3
| ├──01坐姿腹式呼吸.MP4 345.45M
| ├──02坐姿三维呼吸横向感知.MP4 256.58M
| ├──03三维呼吸纵向感知.MP4 172.34M
| ├──04仰卧三维呼吸.MP4 184.83M
| ├──05坐姿三维呼吸.MP4 155.25M
| ├──06俯卧三维呼吸练习.MP4 236.23M
| ├──07仰卧屈肩三维呼吸.MP4 186.28M
| ├──2020-05-21 132856.jpg 420.53kb
| ├──3三维呼吸模式.MP4 474.78M
| ├──4核心的关键：对合区对合.MP4 400.20M
| └──5肋骨外翻矫正思路.MP4 605.02M
├──Day4
| ├──01坐姿腹式呼吸.MP4 345.45M
| ├──02坐姿三维呼吸横向感知.MP4 256.58M
| ├──03三维呼吸纵向感知.MP4 172.34M
| ├──04仰卧三维呼吸.MP4 184.83M
| ├──05坐姿三维呼吸.MP4 155.25M
| ├──06俯卧三维呼吸练习.MP4 236.23M
| ├──07仰卧屈肩三维呼吸.MP4 186.28M
| └──2020-05-21 133031.jpg 420.53kb
├──Day5
| ├──01盆底肌收紧练习.MP4 295.03M
| ├──02腹横肌收紧感知.MP4 266.74M
| ├──03深层收紧感知.MP4 146.80M
| ├──04仰卧深层收紧感知.MP4 193.83M
| ├──05坐姿深层收紧感知.MP4 231.36M
| ├──06跪撑深层收紧感知.MP4 193.76M
| ├──07俯卧深层收紧感知.MP4 176.12M
| ├──08站姿深层收紧.MP4 235.05M
| ├──2020-05-21 134341.png 417.99kb
| └──6深层核心肌群肌动学.MP4 625.48M
├──Day6
| ├──01仰卧深层收紧三维呼吸.MP4 213.40M
| ├──02坐姿深层收紧三维呼吸.MP4 228.19M
| ├──03四点跪撑深层收紧三维呼吸.MP4 199.95M
| ├──04站姿深层收紧三维呼吸.MP4 246.29M
| ├──05俯卧深层收紧三维呼吸.MP4 217.56M
| ├──2020-05-21 133449.jpg 333.56kb
| └──7如何通过呼吸强化深层核心肌群.MP4 523.76M
├──Day7
| ├──01仰卧深层收紧三维呼吸.MP4 213.40M
| ├──02坐姿深层收紧三维呼吸(1).MP4 228.19M
| ├──03四点跪撑深层收紧三维呼吸(1).MP4 199.95M
| ├──04站姿深层收紧三维呼吸.MP4 246.29M
| ├──05俯卧深层收紧三维呼吸.MP4 217.56M
| └──2020-05-21 133656.jpg 333.56kb
├──Day8
| ├──01仰卧深层收紧三维呼吸.MP4 213.40M
| ├──02坐姿深层收紧三维呼吸.MP4 228.19M
| ├──03四点跪撑深层收紧三维呼吸.MP4 199.95M
| ├──04站姿深层收紧三维呼吸.MP4 246.29M
| ├──05俯卧深层收紧三维呼吸.MP4 217.56M
| └──2020-05-21 133728.jpg 345.46kb
└──Day9
| ├──01仰卧深层收紧三维呼吸.MP4 213.40M
| ├──02坐姿深层收紧三维呼吸.MP4 228.19M
| ├──03四点跪撑深层收紧三维呼吸.MP4 199.95M
| ├──04站姿深层收紧三维呼吸.MP4 246.29M
| ├──05俯卧深层收紧三维呼吸.MP4 217.56M
| └──2020-05-21 133803.jpg 345.46kb
├──Day10
| ├──01仰卧三维呼吸.MP4 184.83M
| ├──02坐姿紧致收紧三维呼吸.MP4 140.62M
| ├──03改良版死虫.MP4 329.28M
| ├──04跪撑抬臂.MP4 322.88M
| ├──05侧卧蹬墙.MP4 279.32M
| ├──06贴墙屈肩.MP4 287.96M
| ├──2020-05-21 133904.png 437.14kb
| └──8腹部浅层肌群.MP4 746.96M
├──Day11
| ├──01仰卧三维呼吸.MP4 184.83M
| ├──02坐姿紧致收紧三维呼吸.MP4 140.62M
| ├──03改良版死虫.MP4 329.28M
| ├──04跪撑抬臂.MP4 322.88M
| ├──05侧卧蹬墙.MP4 279.32M
| ├──06贴墙屈肩.MP4 287.96M
| └──2020-05-21 134058.png 437.14kb
├──Day12
| ├──01仰卧三维呼吸.MP4 184.83M
| ├──02坐姿紧致收紧三维呼吸.MP4 140.62M
| ├──03改良版死虫.MP4 329.28M
| ├──04跪撑抬臂.MP4 322.88M
| ├──05侧卧蹬墙.MP4 279.32M
| ├──06贴墙屈肩.MP4 287.96M
| └──2020-05-21 134158.png 437.14kb
├──day13
| ├──01仰卧三维呼吸.MP4 184.83M
| ├──02坐姿紧致收紧三维呼吸.MP4 140.62M
| ├──03改良死虫.MP4 304.84M
| ├──04臀桥收腹呼吸.MP4 206.22M
| ├──05静态鸟与狗.MP4 149.45M
| ├──06Y举撑墙收腹呼吸.MP4 355.38M
| ├──13.jpg 220.56kb
| └──9紧致收紧解析.MP4 632.60M
├──day14
| ├──01仰卧三维呼吸.MP4 184.83M
| ├──02坐姿紧致收紧三维呼吸.MP4 140.62M
| ├──03改良死虫.MP4 304.84M
| ├──04臀桥收腹呼吸.MP4 206.22M
| ├──05静态鸟与狗.MP4 149.45M
| ├──06Y举撑墙收腹呼吸.MP4 355.38M
| └──13.jpg 220.56kb
├──day15
| ├──01仰卧三维呼吸.MP4 184.83M
| ├──02坐姿紧致收紧三维呼吸.MP4 140.62M
| ├──03改良死虫.MP4 304.84M
| ├──04臀桥收腹呼吸.MP4 206.22M
| ├──05静态鸟与狗.MP4 149.45M
| ├──06Y举撑墙收腹呼吸.MP4 355.38M
| └──13.jpg 220.56kb
├──day16
| ├──01仰卧三维呼吸.MP4 184.83M
| ├──02坐姿紧致收紧三维呼吸.MP4 140.62M
| ├──03臀桥.MP4 210.35M
| ├──04髋铰链.MP4 528.96M
| ├──05跪撑后坐.MP4 453.41M
| ├──06支持式下蹲.MP4 476.84M
| ├──07剪蹲.MP4 426.82M
| ├──不同的呼吸策略.MP4 768.35M
| └──微信图片_20200530112150.jpg 208.15kb
├──day17
| ├──01仰卧三维呼吸.MP4 184.83M
| ├──02坐姿紧致收紧三维呼吸.MP4 140.62M
| ├──03臀桥.MP4 210.35M
| ├──04髋铰链.MP4 528.96M
| ├──05跪撑后坐.MP4 453.41M
| ├──06支持式下蹲.MP4 476.84M
| ├──07剪蹲.MP4 426.82M
| └──微信图片_20200530112150.jpg 208.15kb
├──day18
| ├──01仰卧三维呼吸.MP4 184.83M
| ├──02坐姿紧致收紧三维呼吸.MP4 140.62M
| ├──03臀桥.MP4 210.35M
| ├──04髋铰链.MP4 528.96M
| ├──05跪撑后坐.MP4 453.41M
| ├──06支持式下蹲.MP4 476.84M
| ├──07剪蹲.MP4 426.82M
| └──微信图片_20200530112150.jpg 208.15kb
├──day19
| ├──01仰卧三维呼吸.MP4 184.83M
| ├──02仰卧深层收紧三维呼吸.MP4 213.40M
| ├──03单腿臀桥.MP4 132.99M
| ├──04髋铰链.MP4 598.62M
| ├──05下蹲.MP4 217.61M
| ├──06后撤步剪蹲.MP4 377.32M
| ├──07侧桥支撑.MP4 229.02M
| ├──2020-06-06 125548.png 560.90kb
| └──下肢基础动作模式.MP4 1.22G
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