有一种课程叫"急速瘦身" 有一种方法叫"能量激活" 有一种效果叫"根本停不下来"让我们一起享"瘦"运动，享受快乐
整个课程的核心之一是"能量激活"理论，人体的能量消耗通过三大系统，通俗来说就是ATP-CP磷酸原系统、无氧系统和有氧系统，而大部分人减肥只启动了有氧系统。极速瘦身课程通过能量激活环节，比如短距离冲刺、高抬腿跑、静力深蹲等，将身体的三大能量系统全部激活进行消耗，再连接针对大肌肉群的组合训练，运动后身体需要对三大能量系统进行补给修复，这样就令能量代谢效率大大提高，可以达到持续24小时高能量代谢，基于此达到减肥效率大幅提升的效果。
课程目录
├──急速瘦身训练计划
| ├──初级（一整套）
| | ├──10双腿离地触脚尖.3gp 19.15M
| | ├──11静蹲.3gp 33.21M
| | ├──1屈腿碰膝.3gp 9.77M
| | ├──2原地高抬腿.3gp 10.34M
| | ├──3摆臂顶膝.3gp 20.15M
| | ├──4跪姿平板支撑.3gp 17.02M
| | ├──5直腿上踢.3gp 21.41M
| | ├──6屈腿后踢.3gp 20.05M
| | ├──7仰卧抬腿.3gp 17.94M
| | ├──8坐姿收腿.3gp 17.89M
| | └──9单腿站立.3gp 15.96M
| ├──动作库视频
| | ├──标准俯卧撑.3gp 18.20M
| | ├──侧卧肘支撑.3gp 13.06M
| | ├──侧卧肘支撑进阶.3gp 12.91M
| | ├──对侧卷腹.3gp 24.66M
| | ├──对侧屈膝卷腹.3gp 15.54M
| | ├──俄罗斯转体.3gp 17.25M
| | ├──俯卧撑移肩.3gp 16.36M
| | ├──俯卧交替踢腿.3gp 17.46M
| | ├──俯卧提臀收腿.3gp 17.41M
| | ├──跪姿击掌俯卧撑.3gp 18.06M
| | ├──健身球平板支撑.3gp 11.55M
| | ├──交替箭步蹲.3gp 16.03M
| | ├──平板支撑屈肩.3gp 14.53M
| | ├──平板支撑屈肩伸髋.3gp 16.91M
| | ├──平板支撑屈髋.3gp 18.98M
| | ├──深蹲.3gp 22.43M
| | ├──深蹲跳.3gp 17.45M
| | ├──四足平板支撑.3gp 15.59M
| | ├──四足支撑爬行二.3gp 7.88M
| | ├──四足支撑爬行一.3gp 19.78M
| | ├──四足支撑膝盖离地.3gp 23.32M
| | ├──下蹲.3gp 11.65M
| | ├──心形俯卧撑.3gp 18.22M
| | ├──仰卧静力交替抬腿.3gp 25.76M
| | ├──仰卧静力抬腿.3gp 19.11M
| | ├──仰卧屈髋绕圈.3gp 25.82M
| | ├──仰卧屈髋伸膝.3gp 22.61M
| | ├──仰卧屈膝卷腹.3gp 22.07M
| | ├──仰卧抬双腿.3gp 18.09M
| | ├──坐姿肩屈.3gp 21.79M
| | ├──坐姿肩屈进阶.3gp 22.48M
| | ├──坐姿收腿.3gp 18.90M
| | ├──坐姿抬腿击掌.3gp 16.97M
| | └──坐姿抬腿静力屈髋.3gp 15.05M
| ├──中级级（一整套）
| | ├──1开合跳.3gp 20.72M
| | ├──2前后跳.3gp 9.52M
| | ├──3原地高抬腿.3gp 10.34M
| | ├──4平板支撑.3gp 17.40M
| | ├──5动态腘绳肌.3gp 24.94M
| | ├──6侧仰卧起坐摸脚踝.3gp 29.69M
| | ├──7T字支撑.3gp 17.97M
| | └──8仰卧屈膝转体.3gp 16.86M
| ├──动作库.xls 52.00kb
| ├──急速减脂训练动作库.xls 35.50kb
| ├──急速瘦身动作库.zip 786.64kb
| ├──拉伸方法.doc 135.50kb
| ├──能量激活训练.docx 20.25kb
| └──瘦身图片.zip 21.37M
└──训练动作视频汇总
| ├──8分钟给你6块腹肌
| | ├──8分钟给你6块腹肌第1级.flv 14.61M
| | ├──8分钟给你6块腹肌第2级.flv 16.96M
| | ├──8分钟给你6块腹肌第3级 .flv 21.48M
| | └──腹肌训练P90X_健身.flv 27.19M
| ├──部分有氧训练动作
| | ├──摆臂侧踢腿.3gp 5.69M
| | ├──摆臂弓步跳.3gp 4.68M
| | ├──侧踢腿.3gp 6.09M
| | ├──大步跑.3gp 5.33M
| | ├──俯身蹬地跳.3gp 16.19M
| | ├──高强度有氧训练 (1).3gp 15.49M
| | ├──高强度有氧训练 (2).3gp 12.76M
| | ├──高强度有氧训练 (3).3gp 14.15M
| | ├──高抬腿.3gp 4.57M
| | ├──后踢腿.3gp 5.16M
| | └──快速减脂动作1.3gp 14.15M
| ├──康复性训练
| | ├──VID_20150608_141037.mp4 11.59M
| | ├──VID_20150608_141106.mp4 21.31M
| | ├──膝关节恢复性训练.3gp 28.65M
| | ├──腰腹训练（静力性训练） (1).3gp 51.13M
| | └──腰腹训练（静力性训练） (2).3gp 13.77M
| ├──力量训练
| | ├──俯身侧收腿.3gp 11.22M
| | ├──深蹲解说.3gp 14.69M
| | ├──下蹲跳.3gp 5.19M
| | ├──仰卧抬腿收腹~简单.3gp 11.53M
| | ├──仰卧抬腿收腹~难.3gp 8.79M
| | └──展臂深蹲.3gp 5.68M
| ├──哑铃健身
| | ├──肩部训练 (1).3gp 27.77M
| | ├──肩部训练 (2).3gp 29.66M
| | ├──肩部训练 (3).3gp 30.35M
| | ├──快速燃脂训练 (1).3gp 25.69M
| | ├──快速燃脂训练 (2).3gp 16.80M
| | ├──快速燃脂训练 (3).3gp 13.02M
| | ├──快速燃脂训练 (4).3gp 15.16M
| | ├──快速燃脂训练 (5).3gp 10.09M
| | ├──快速燃脂训练 (6).3gp 14.93M
| | ├──收紧手臂 (1).3gp 25.60M
| | ├──收紧手臂 (2).3gp 33.33M
| | └──训练臀腿.3gp 22.25M
| └──有氧训练
| | ├──摆臂侧踢腿.3gp 5.69M
| | ├──摆臂顶膝.3gp 20.15M
| | ├──摆臂弓步跳.3gp 4.68M
| | ├──侧踢腿.3gp 6.09M
| | ├──大步跑.3gp 5.33M
| | ├──俯身蹬地跳.3gp 16.19M
| | ├──高强度有氧训练 (1).3gp 15.49M
| | ├──高强度有氧训练 (2).3gp 12.76M
| | ├──高强度有氧训练 (3).3gp 14.15M
| | ├──高抬腿.3gp 4.57M
| | ├──跪姿平板支撑.3gp 17.02M
| | ├──后踢腿.3gp 5.16M
| | ├──快速减脂动作1.3gp 14.15M
| | ├──快速减脂动作2.3gp 11.82M
| | ├──快速减脂动作3.3gp 5.81M
| | ├──前踢腿.3gp 9.91M
| | ├──移步侧踢腿.3gp 10.48M
| | ├──原地小跑步.3gp 5.62M
| | ├──原地转身跳.3gp 3.95M
| | ├──展臂开合跳1.3gp 4.03M
| | ├──展臂开合跳2.3gp 5.16M
| | ├──站姿后踢腿.3gp 19.15M
| | └──坐姿收腿.3gp 17.89M
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