课程目录：
├──1、下肢课程介绍
| ├──Screenshot_2018-12-08-12-30-58-176_com.tencent.mm.png 231.86kb
| └──【试看】下肢课程介绍.mp4 56.30M
├──2、热身
| ├──热身1 仰姿单腿旋转.mp4 86.62M
| ├──热身2 膝外开内合.mp4 55.36M
| └──热身3 坐姿勾绷脚.mp4 67.37M
├──3、训练
| ├──训练1 吸旁腿-外开延伸.mp4 121.57M
| ├──训练2 30度控腿外开.mp4 78.17M
| ├──训练3 30度控腿打击.mp4 57.75M
| ├──训练4 跪姿吸抬腿.mp4 88.22M
| ├──训练5 站姿吸旁腿外开.mp4 126.20M
| ├──训练6 站立推半脚掌.mp4 137.65M
| └──训练7 前抬腿、旁抬腿、后抬腿.mp4 324.75M
├──4、拉伸
| ├──拉伸1 体前屈拉伸.mp4 42.95M
| ├──拉伸2 内侧韧带拉伸.mp4 47.16M
| └──拉伸3 胯根拉伸.mp4 51.24M
└──一键跟练（含语音）.mp4 1.06G
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