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关键词“减脂”课程列表
布局:
健身新手们先该减脂还是增肌?
刚进入健身房的你是否都会有个疑问,到底是要先增肌还是先减脂?这个问题也会依据每个人当前的身体状况与目标而有所不同,通常来说一开始接触健身的人,因该要以减进行减脂来做为初期的训练目标,除了原本就骨瘦如材不易增重或
2022-07-16
自然养生
长腿姑娘科学减脂课程:饮食调控篇
课程目录01 减肥可以吃代餐吗.mp402 减肥可以不吃脂肪吗.mp403 我想快速减肥啊啊啊.mp404 养成吃不胖的体质——上.mp405 养成吃不胖的体质——下.mp406 正确认识碳水化合物.mp407 食物的升糖指数GI.mp408 正确认
2022-06-30
瘦身美体
刘畅《21天减脂塑形班》
课程目录01. HIIT全身适应训练.pdf02. HIIT核心刺激训练.pdf03. HIIT全身燃动训练.pdf04. 胸部塑形+心肺.pdf05. HIIT下肢挑战训练.pdf06. 背部塑形+心肺.pdf07. 全身缓解拉伸.pdf08. HIIT力量提升训练.pdf09. 腿部塑形+心肺
2022-05-18
瘦身美体
Coach-phoneix王新凤健身舞:减脂塑形视频课
1、课程由中国健身小姐冠军,中国国家健将级健身运动员Coach-phoneix王新凤老师亲自示范。 2、节奏欢快,动作简单易学,减脂塑形效果快,练习不枯燥。每天的课程均含有氧练习+力量训练+瑜伽拉伸,三位一体的方式结合,练完很舒适,同时配合舞蹈的节奏韵律,富有趣味不枯燥。 3、辅具准备:小哑铃一对
2022-05-12
瘦身美体
急速瘦身:健身动感瑜伽减脂塑形课
本套课程由婉庭老师携Diamond舞团带来。通过将瑜伽与音乐结合,成为了充满活力的瑜伽健康操。每段课程都配有体式的讲解,使我们的动作都可以做到正确的位置,而每一集的内容和锻炼到的身体部位也各不相同,主要均以锻炼、瘦身、燃脂、塑形四个目标来展开。课程目录第1节 01婉庭 头颈肩胸腰练习第一段.wmv
2022-05-12
瑜伽
有人说“增肌是最好的减脂”,你同意这句话吗?
增肌和减脂,属于两种不同的健身方向。你可以说同时增肌,并且能够减脂,但你不能说增肌就是最好的减脂方式,这句话本身就是矛盾的。下面我来具体分析一下。1.关于增肌和减脂①关于增肌所谓增肌,就是增加肌肉量。
2022-02-14
综合资讯
陈玥《做自己的营养师运动营养课程》减脂版
课程目录减脂训练计划设计..mp4减脂饮食计划设计..mp4减脂原理—知己知彼,科学减脂..mp4课程前言..mp4了解自己,避免弯路—避免无效重复减脂..mp4设计一个一天饮食训练时间线..mp4营养素与减脂的关系—补剂..mp4营养素与减脂的关系&mdash
2022-02-03
瘦身美体
麦大湿《久坐女性家庭减脂方案》
80%的人减脂没有坚持导致失败 不是懒,是因为付出没有即时的成果 只有即时的成果,能给人持续的动力。课程目录【臀腹联动消耗日】1.腹部激活.mp4【臀腹联动消耗日】2.顶膝臀桥.mp4【臀腹联动消耗日】3.肩胛推收.mp4【臀腹联动消耗日】4.撑地前跳.mp4【臀腹联动消耗日】5.坐立起.mp4【
2022-01-19
瘦身美体
K减脂 重磅减脂瘦身攻略视频课程
课程目录章节二 实践运用Step1:估算基础代谢.mp4Step2:加入运动代谢.mp4Step3:决定减脂速度.mp4Step4:分配饮食有氧.mp4Step5:计算三大元素.mp4Step6:记录饮食摄入.mp4Step7:记录每日体重.mp4Step8:实时试错修正.mp4Step9:定期下
2022-01-10
瘦身美体
减脂慢跑是不是心率越高越好?
个人认为,心率高对减脂肯定是有好处的,但对心脏以及其他的脏器,造成损害也是肯定的,并且我认为长时间心率过高对脏器造成的损害要远远大于减脂的些微的益处,所以,我不赞成超负荷高心率运动!但,还是那句话,我
2021-12-02
运动健康
如图,心率在“有氧耐力”区间对减脂有用吗?
心率在有氧耐力区间对减脂有用但效果差一些。如果想更高效地减脂,就得把心率维持在有氧燃脂区间以内,这是有道理的。初跑者普遍有氧能力不行,在有氧耐力情况下跑步身体会倾向于消耗糖来为肌肉供能。也就是说和有氧
2021-12-01
运动健康
怎么样才能健康且方便地减脂呢?
八块腹肌是每个男人的梦想!有多少男人都想拥有八块腹肌,可是这是属于少数人的专利!腹肌是真的非常难练,如果方法不正确付出多少努力也是白搭!有不少人都抱怨说,腹部真的是太难练了,确实过高的体脂率直接将我们
2021-11-28
运动健康
在家用什么器械减脂比较好?
10年健身的人,告诉你一个办法,就是死亡波比跳,这是减脂效果最好的动作。每天早上做一次,晚上做一次,具体的动作我没办法和你说,你电脑查一下波比跳就可以了。做多少根据你的体能来,不要强求,真的会很严重的
2021-11-05
运动健康
虽说不能局部减脂,但能不能相对来说,让一个部位比其他部位瘦的更快?该怎么做?
可以的,虽说减脂是整体的,但是多锻炼某个部位的肌肉,增加它的肌肉量和毛细血管发达程度可以在一定程度上达到局部减脂的效果。前提是在锻炼了全身的情况下多练练你更想瘦的地方。其他网友观点一个10年的健身的人
2021-11-05
运动健康
减脂增肌过程中发现体重在晚上是最重的,为什么?
这个很简单啊,是因为你晚上的时候是代谢最慢的时候,所有的食物和水分,我指的是白天一日三餐的所进食的东西都在腹内,没来得及完全消化和分解,所以就会很重。但经过一夜的分解和释放,第二天凌晨的时候,体重又会
2021-11-05
运动健康
减脂遇平台期一个月了怎么办?
遇到了平台期没有关系,不要气馁,这个时候先调整自己的心态,不可自暴自弃,不要让自己陷入恶性循环。首先我们普及一下什么叫平台期,平台期也可以叫滞留期,容易理解一点就是突然停止了前进,停留在了一个区域。那
2021-11-05
运动健康
减脂减不动了,该怎么办?
首先我们减脂一定是能量赤字,摄入的能量小于消耗的能量。 而我们消耗的能量又分基础代谢和运动代谢为主(当然还有食物的生热效应)。 你减脂了一段时间,你的肌肉肯定有一定的损失,这时你的基础代谢也会
2021-11-05
运动健康
减脂期间需要跑步仰卧起坐一起做吗?
减脂期间,没有必要把跑步和仰卧起坐捆绑在一起。而且针对于经常久坐人群仰卧起坐不一定合适。那么如何减脂呢?可以通过以下几点:减脂的最高效的方式通过控制心率在60%~80%最大心率(最大心率=220-年龄
2021-11-04
运动健康
不吃减脂餐,纯运动可以瘦吗?
当然可以。现身说法,不吃药不打针不节食,从去年七月份108斤到最新体重92斤路过。当然在这个过程中不知不觉胃口的确会变小,吃的没有以前多了。但是最重要的其实就是科学的运动和坚持这两点。最开始是在健身房
2021-11-03
运动健康
减脂遇到瓶颈期该怎么调整?
这个我能答,减肥过程中遇到过到达平台期就说明,你的吃动达到了平衡,坚持住,不要胡吃海喝,度过平台期后面会掉秤很快,想尽快度过也有办法1.加大运动量,比如你之前每天锻炼半个小时,增加到一个小时2.少吃,
2021-11-03
运动健康
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