这个拳种本来就缓慢以杨式为代表适合老少体弱的人练，有酷式长拳的陈式太极拳适合体质好的练，实则太极是可快可缓的由练习人掌控但呼吸要跟上才能协调！

其他网友观点

太极拳缓慢练习，有文化因素，中医学因素，训练因素。

文化因素；中国的文化有很多哲学观点，其中以道家的思想对于养生影响非常大，在讨论什么是宇宙的终极是，老子提出了“道”的观点，人法地,地法天,天法道,道法自然，这种根源可以理解为什么中国不易产生宗教，宇宙的终极是道，而道是自然而然的产生，它即不是上帝创造，也不是真主创建，它是自然而然的发生，没有开始，也没有结束。既然是人法地，那么效仿自然万物就是一种手段。例如龟，它在中国文化里是一种长寿的相征，为什么它会长寿，因为他动作缓慢，收敛······

中医学因素；所谓太极即是阐明宇宙从无极而太极，以至万物化生的过程。其中的太极即为天地未开、混沌未分阴阳之前的状态。这种状态由气构成，气不断的分阴阳，因此气的学说属于中国古代哲学范畴，其核心思想是用一元论来认识世界。气的学说，渗透并融入中医学理论体系，深刻地影响着中医学的形成和发展。人体有元气，有五脏六腑之气，经络之气，···

锻炼内在的气比肢体更有意义，更为重要，这就好比武侠小 说，练习内功比招式更为重要。

训练因素；慢练这种练法，其实对控制深层的肌肉特别有帮助，现代体育学，把肌肉分为快肌与慢肌，也有深层的筋膜，

慢练显然能更好的起动深层肌肉群，

慢练也是非常好的有氧运动，使心肺系统能更最大量的吸入，特别对中老年人有益。

慢练对初学任何动作都是有 益，可以更加精确把控动作的轨迹，劲力顺序。

慢练可以加速肌肉的协调性。

其他网友观点

解读《陈氏太极拳图说》

——第十讲：阴阳的渐变与太极拳的慢练4

太极拳名家 康伟 本刊记者 龚建新

龚建新：陈鑫说的“默行乾坤不息之螺旋线”是不是就是指太极拳的缠丝劲？是不是就是练太极拳的动作要像螺旋那样转来转去？

康伟：陈鑫这里说的“螺旋线”实际上说的是太极图中阴阳变化的那两条螺旋展开的渐开线（如图1）。我们在前面已经讲过了，太极图上的这两条螺旋展开的线是自然阴阳按照“零数”渐变的方式变化而自然形成的，就是对阴阳渐变过程的描述。“默行乾坤不息之螺旋线”就是按照阴阳零数渐变的原理来运行太极拳的动作。这里“乾坤”二字，就是“阴阳”二字的别称。《周易》中乾代表阳，坤代表阴，陈鑫用这段话明确告诉我们，太极拳连续、均匀、缓慢的运动方式，就是在进行生生不息的微变化的运行，太极运动是遵循阴阳零数渐变的法则的独特运动。“零数者，太极也”这句话准确地定位了太极拳的独特运动特征。

龚建新：太极拳的慢练，原来是遵循阴阳渐变的法则，进行微变化。那么太极拳在这种微变化运行的过程中练什么呢？通过慢练又会形成什么样的能力，产生什么样的效果呢？

康伟：这就又回到开始的那段文字了：“以后天人心，有知之识神，习其姿势、规矩，久练纯熟，而先天道心，不知之慧神发矣。”这句话是说，人在出生之后，在生命的不断生长过程中，逐渐产生了我思我想、我心我念、我知我识，这些对外界事物的不断认识，不断学习的思维活动称之为“后天之识神”，形成了人们对事物的认识能力，我们看到的、听到的、触及到的都属于认知的范畴，是识神的作用。

而我们与生俱来的“感知觉知”的能力，是生命本来具有的先天能力，对很多看不见、摸不到的事物产生的感知感觉是属于“觉知”的范畴，就是慧神的作用了。

太极拳的慢练，就是要在缓慢的运行过程中，用我们的意识全过程关注微变化的过程，逐渐使意识对极细微的运动变化产生意识反应和意识觉察。

通过这种长期的意识觉察能力的修炼，不断提高意识对微变化的感知和控制的能力，最终形成极高的觉知灵敏度，对极微小的自身变化和外界影响都会本能地感知和产生意识反应，即“先天之慧神发矣”，从而形成“知机”的能力。

手机搜索下载“全民太极”APP，学习太极文化和理论，使太极习练不走弯路。