• 您好,欢迎来到千年教育知识服务平台  
  • 登录|
  • 注册
  • 退出
  • 标签合集|
  • 会员中心|
  • 站内消息|
  • APP下载|
网站数据统计: 共更新11694套课程
  • 平板支撑能练腹肌,能瘦身这些都是神话吗? 2022-04-27 08:30

    当然不是神话,平板支撑主要锻炼一个人的核心力量,肌肉分为红肌与白肌,红肌属于深层肌肉,爆发力不尽人意,但是耐力却异常的好,而白肌则表层肌肉,力量大,爆发力强。但是,如果想瘦身,最好还是要配合有氧运动,...

  • 有什么拉伸运动能够使腿部变长? 2022-04-27 08:28

    四个动作来拉伸你的腿部改善你的腿部的线条,今天分享的四个动作分别是:第一个动作髂腰肌的拉伸拉伸部位:大腿前侧的髋关节髂腰肌的拉伸采用弓步蹲的姿势,将骨盆保持有一个稍稍后倾的感觉,接下来臀部要向前慢慢的...

  • 瑜伽初学者,如何开髋? 2022-04-27 08:23

    开髋就是恢复髋关节向各个方向的活动能力,恢复髋关节原有的灵活性。开髋不但可以完成更高级的瑜伽体式,还可以把人体内堆积的负面情绪清出体外,而且可以增加下肢的血液循环。所以开髋是所有瑜伽习练者都要经历的事...

  • 怎样练好坐姿体前屈? 2022-04-27 08:22

    坐立前屈是一个很棒的瑜伽姿势,对神经系统具有深层的镇静作用,有助于缓解压力和轻度抑郁。是哈他瑜伽中最重要的体式之一。这是一个极好的体式,可以帮助改善您的心理健康和整体健康。体式益处该体式伸展腘绳肌和臀...

  • 男性经常做犁式会怎么样? 2022-04-27 08:22

    瑜伽作为柔韧度练习的运动,几乎是童叟无欺的,只要你知道的瑜伽动作,但做无妨,无论是体弱者,老年者,身体残疾者,都可以做,何况正常男女,只是在做的过程中要循序渐进,注意安全,刚开始不要过度追求拉伸效果,...

  • 自学瑜伽要注意哪些问题? 2022-04-27 08:21

    自学瑜伽者没有瑜伽教练的指导,一定要注意安全!一定要了解瑜伽中的小禁忌。1、月经期,要尽量减少或不做体式的练习,可以做一些瑜伽呼吸和冥想的练习。尤其禁止半倒置型体式和全倒置型体式的练习,这样会导致月经...

  • 练瑜伽拉伸时,是用吸气发力好还是用呼气发力好? 2022-04-27 08:20

    我们都知道呼吸对瑜伽来说至关重要,毫不夸张的说,呼吸是体式的灵魂。在做体式时,如果能够很好的配合呼吸,可以让体式更深入,练习更高效。在拉伸的过程中,如果能很好的配合呼吸。可以增加拉伸的幅度,缓解拉伸疼...

  • 大姨妈期间适合做瑜伽运动吗? 2022-04-27 08:15

    1.首先大姨妈期间,也就是我们经期时,是可以练习瑜伽的,否则也不会有经期保养的练习了。2.但经期的练习要在专业的老师指导下练习,或者你自己就是一个瑜伽老师,是一个成熟的自我练习者,因为有的瑜伽体式在经...

  • 早晚各跑步半小时和晚上或早上跑步一小时,哪种减肥效果好? 2022-04-27 08:12

    哈喽大家好我是邵梅欢迎大家来到我的小课堂很高兴由我来回答这个问题:早晚各跑步半小时和晚上或早上跑步一小时,哪种减肥效果好?就是一天跑步半个小时或者一个小时对吧?跑步这个不分早晚的,也不分早上跑半小时或...

  • 瑜伽骑马式两脚在一条直线上吗? 2021-12-10 15:29

    瑜伽骑马式中,两只脚是不是在一条直线上?对这个问题可能很多初学者都表示很困惑。答案是:两只脚之间的距离可以是双脚并拢,也可以是与肩同宽。这两个选择都是对的。补充一点,当双脚并拢时,双脚并不在一条直线上...

在线客服对话
客服QQ
电子邮件