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  • 跳绳减肥过程中该注意什么? 2021-09-23 22:28

    不管是早上还是晚上,关键是要每天坚持跳,不能三天打渔,两天晒网,同时管住嘴,七分饱。另外跳多少下,也是根据自身的情况制定。《我不是药神》的王传君,为了塑造一个患病已久的虚弱人物吕受益,他每天跳绳800...

  • 每天坚持跑步,身体有什么变化吗? 2021-09-23 21:50

    长期坚持跑步,人生将迎来巨变我们不敢说跑步可以起死回生,但可以肯定的是跑步确实能修饰人性的毛边。跑步贵在坚持,坚持一段时间,就很容易上瘾。你会爱上大汗淋漓后的快感,也会爱上自己渐渐紧致的身体,更会爱上...

  • 跑步可以锻炼什么呢? 2021-09-23 21:12

    你好,我是山水之墨白,一位跑者,很高兴回答你这个问题。跑步可以锻炼到我们身体的多个方面。经常进行体育锻炼可以使我们的身体变得更加强壮,可以抵御疾病的滋扰等。而在众多的体育运动项目中,用长跑这种方式来进...

  • 跑步到底好不好? 2021-09-23 21:12

    会有人讨论“跑步是否隔天”的问题,但几乎没人讨论“快走是否隔天”的问题!为什么?因为每天跑步好与不好,取决于你的跑量(包括距离,速度,时间)。如果你的强度大,身体疲劳堆积,那肯定是不好的。只要你的强度...

  • 每天跑7公里,坚持30天,可以瘦10斤吗? 2021-09-23 21:12

    做为一个正在跑步减脂的跑步者,我认为没有问题。我是一个月前开始跑的,起始体重73公斤,现在67公斤。我每天跑一小时8公里,再做40分钟力量,我晚上一般不吃主食,只吃点水果和酸奶。只要坚持就一定可以减下...

  • 每天坚持跑步5公里,一个月身体会有什么明显变化? 2021-09-23 21:12

    本人是一名跑者,简单回答下这个问题每天5公里坚持一个月变化是非常大的首先是肺活量增加,心肺功能增强,因为人长期以来只用2/3的肺部呼吸,有一部分肺泡是不用的,只有深呼吸时才会用到,但跑步时需氧量大,就...

  • 只是锻炼跑步的话,一般跑多少公里为宜? 2021-09-23 20:34

    你好,我是山水之墨白,一位跑者,很高兴回答你这个问题。只是用跑步来锻炼身体的话,先不要以距离为标准,用时间为标准来跑更加科学。人们平时跑步大都习惯于跑一定的距离。其实对于以锻炼身体为目的的新手跑者们来...

  • 晨跑适合跑多少公里? 2021-09-23 20:34

    跑步是一个循循渐进的运动,一开始不能操之过急。人的身体对运动是有一个适应过程的。跑步也是需要有一个适应过程。刚开始跑的时候可以从慢跑开始,然后再逐渐增加速度和时间。有的人一开始跑步就恨不得跑个马拉松,...

  • 怎么训练才能跑半马? 2021-09-23 20:34

    你已经能在训练中跑15公里了,那么跑半程马拉松对你来说简直太容易了。训练和比赛的氛围完全是两回事,其实很多人跑半程马拉松前,最多也就训练过跑七、八公里,照样能够跑完半程马拉松。当然,每个人跑完的标准是...

  • 如何正确地跑步,有哪些跑步常识? 2021-09-23 19:56

    你的脚型是什么?哪种跑步的鞋子最适合你?如何跑步才能做到不伤膝盖?最佳的跑步时间是什么?你跑步的时长,频率,心率,配速该如何选择?这上面几个问题都是关于跑步的基础常识,很多跑者,跑步新手都不太了解!在...

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