课程目录
├──1-14天体态矫正计划，保姆级跟练！.mp4 28.75M
├──2-Day 1 【气质肩颈】舒展与正确发力意识建立.mp4 171.96M
├──3-Day 2 【紧致手臂】修饰肌肉线条，提升肩胛控制力.mp4 164.50M
├──4-Day 3【挺拔腰背】脊椎灵活性与核心稳定性感知建立.mp4 175.55M
├──5-Day 4【针对性训练】常见体态问题的辅助练习.mp4 229.21M
├──6-Day 5【综合练习】上半身肌肉群综合雕刻.mp4 308.04M
├──7-Day 6【综合练习】上半身稳定性巩固训练.mp4 213.72M
├──8-Day 7【呼吸与放松】由内而外修炼气质.mp4 168.87M
├──9-Day 8【气质肩颈】强化肌肉延展意识，舒展肩颈.mp4 165.71M
├──10-Day 9【紧致手臂】肌肉强化训练，雕刻天鹅臂.mp4 163.44M
├──11-Day 10【挺拔腰背】脊椎稳定性与核心控制力强化.mp4 272.79M
├──12-Day 11【综合练习】上半身肌肉线条综合强化.mp4 201.25M
├──13-Day 12【综合练习】肌肉协调性训练，打造整体线条.mp4 211.98M
├──14-Day 13【呼吸与放松】舒缓肌肉，建立挺拔习惯.mp4 240.38M
├──15-Day 14【针对性训练】常见体态问题的辅助练习.mp4 225.98M
├──17-直播答疑12022-11-15.mp4 455.97M
├──18-免费DLC 13分钟 意识巩固 “请假专用”.mp4 74.05M
├──18-直播答疑22022-11-18.mp4 755.00M
├──范李猿具体动作答疑及示范教学.png 2.11M
└──范李猿课程答疑汇总.jpg 769.76kb
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