课程目录
├──No.01节首课羽球专项热身运动，预防打球时受伤.mp4 108.14M
├──No.02节正反手握拍.mp4 397.97M
├──No.03节球感练习.mp4 204.14M
├──No.04节正手发高球.mp4 147.01M
├──No.05节准备至架拍动作.mp4 83.68M
├──No.06节架拍至引拍动作.mp4 103.31M
├──No.07节鞭打发力.mp4 131.50M
├──No.08节卸力.mp4 81.47M
├──No.09节蹬转发力.mp4 146.79M
├──No.10节如何杀球.mp4 626.42M
├──No.11节正手挑球.mp4 116.23M
├──No.12节反手挑球.mp4 106.11M
├──No.13节正手推球.mp4 226.39M
├──No.14节反手推球.mp4 208.50M
├──No.15节正手网前搓球.mp4 329.50M
├──No.16节反手网前搓球.mp4 337.67M
├──No.17节反拍后场发力.mp4 138.72M
├──No.18节反手发球.mp4 92.39M
├──No.19节正手网前勾对角.mp4 222.22M
├──No.20节启动步前后站位之网前.mp4 268.32M
├──No.21节启动步前后站位之后场.mp4 338.34M
├──No.22节启动步平行站位.mp4 372.49M
├──No.23节正手接杀.mp4 98.39M
├──No.24节反手接杀.mp4 154.05M
├──No.25节正手上网步伐.mp4 635.66M
├──No.26节反手上网步伐.mp4 392.07M
├──No.27节原地专项步伐髋关节篇.mp4 179.56M
├──No.28节原地专项步伐踝关节篇.mp4 134.35M
├──No.29节原地专项步伐跳跃篇.mp4 103.27M
├──No.30节移动专项.mp4 146.58M
├──No.31节核心力量训练.mp4 237.14M
├──No.32节关节力量训练.mp4 395.82M
├──No.33节拉伸运动.mp4 247.55M
├──No.34节综合直播课一.mp4 329.51M
├──No.35节综合直播课二.mp4 468.12M
├──No.36节第十节学好这招让你出球更隐蔽.mp4 79.23M
├──No.37节第十一节想要调动对手，必须学好这招.mp4 89.62M
├──No.38节第十二节打球你还不会运用身体的力量吗？掌握这个步骤.mp4 61.59M
├──No.39节第十六节前半场被动步伐进阶精编版.mp4 45.94M
├──No.40节第十七节全场组合步伐进阶精编版.mp4 50.89M
├──No.41节第十八节力量练习进阶精编版.mp4 65.05M
├──No.42节第十九节双打封网进阶精编版.mp4 40.87M
├──No.43节第二十三节反手搓球进阶精编版.mp4 46.45M
├──No.44节第二十四课反手勾对角进阶精编.mp4 29.68M
├──No.45节第二十七节反拍后场进阶.mp4 26.99M
└──No.46节第二十八节专项步伐练习进阶精编版.mp4 74.53M
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