人人都怕“更年期”，40岁后，做好这些事，轻松度过更年期

前两天，一位粉丝朋友留言问，能不能讲讲“更年期”那些事儿，她自己正饱受更年期的困扰，潮热盗汗，心烦失眠，然而从年龄来看，她是更年期提前的那一群人。如果我告诉你，80后的第一批女性，已经进入了“早更”，是否让人觉得心慌呢。

对女人来说，更年期是生命中的一个分水岭，90%的女人都会出现不同程度的反应，从四十岁开始，我们就要注意它。

很多人认为，只有绝经才算是进入更年期，其实不然。更年期，其实也就是“经断前后诸症”，而月经，就是《黄帝内经》中讲的“天癸”，是每一个女人绕不开的生理功能，“二七天癸至”“七七天癸绝”，从14岁初潮，到49岁绝经，天癸的来去围绕着肾经的盛与衰，只要肾经衰退，更年期的相关表现就会出现。

凡事有因必有果，女性的早衰，是过度消耗的结果。

生活习惯不好。熬夜，抽烟，是首当其冲的两种原因。过度减肥。过度节食，或者不恰当的减肥方法，反复反弹反复减肥，最终都会付出健康的代价。多次流产。不要认为流产无痛就对身体就没有伤害！情绪垃圾。在工作压力，社会压力，家庭压力，多种负担之下，无处宣泄的情绪垃圾，也是让身体失调的源头。

然而被更年期症状困扰的女性，通常会认为“忍忍就过去了”，家人不理解，觉得这是一种无理取闹。

我们来做个测评：

得分=症状基本分*评分程度

总分>30分，重度更年期；

16~30分，中度更年期；

6~15分，轻度更年期；

6分以下，正常。

得分比较高的，其实不仅是自己难受，其实身边的家人也很无奈，有能够理解和耐心的家人还好，如果家人也不能理解这是一种身体的变化，还会造成很多情感危机。

不管是早还是晚，更年期和绝经，都会到来。作为女性，能做的就是尽量让自己平稳着陆。

不管年龄大小，从今天起，开始爱惜自己的身体，规律生活，每晚11点前上床睡觉，保证充足的休息，不仅可以消除疲劳，还能提高对疾病的抵抗力。给自己减压，调整自己的心态，保持良好的社交关系。多出去走走，找一些志趣相同的朋友，从“悦人”转向“悦己”。如果症状较重，不要一味忍者，一定要及时看医生。

有位朋友曾经说：“我妈妈过了更年期，好像换了一个人，以前性格内向，忽然变得开朗又爱玩，跳舞旅游整天不在家，反而是我爸每天守在家里做饭。”

的确，我们去观察一下，身边很多阿姨，过了更年期好像忽然找到了人生的真谛，开始为自己而活，参加兴趣班，跟姐妹组团出去玩，变得爱打扮，或许这些都是她们年轻时想做，而没有为自己做的事情呢？

月经是女人生育能力的象征，也是一道加在身上的责任，好像生儿育女，相夫教子就是我们与生俱来的义务一般。而绝经，代表着这项能力的消失，对一些女性来说，也代表着自我的解脱。

多关心自己，关心自己家中的每一位女性长辈，让每个更年期平稳过度，享受美好的晚年。