高血压病人为什么容易失眠，该怎么办？听医生讲讲，或许对你有用

“大夫，我睡眠不好。”这是很多高血压病人经常对医生说的话。

的确，失眠的问题在我们高血压病人中是很常见的，研究表明，有一半以上的高血压病人或多或少都存在一些睡眠的问题。有些人是因为睡眠时间不足（全天睡眠总时长小于6小时），有些人是因为睡眠质量不好（夜间睡眠中途至少醒来两次），同时白天犯困、注意力不集中等，导致了失眠。那么，为什么高血压病人容易出现失眠呢，如果出现了失眠，又该怎么办呢？今天就来跟大家聊一聊这个问题。

高血压引起失眠的机制其实是非常复杂的。有些高血压病人存在交感神经过度兴奋的情况，而这常常会影响到我们的睡眠；如果有头晕、头痛等症状，也会引起睡眠的问题。而有些高血压病人由于长期服用降压药物，担心药物的不良反应、心理压力较大从而也影响到了睡眠；当然，有些降压药比如可乐定、某些利尿剂等本身也的确可能会影响到睡眠。还有，高血压病人对睡眠环境的要求通常也比普通人较高，所以如果睡眠环境较嘈杂、经常更换睡眠地点等将有可能也都会影响到我们睡眠。而失眠一旦出现，将会引起血压的波动，使得我们的血压控制不好，甚至会加重高血压。所以，对我们高血压病人来说，有一个良好的睡眠状况对控制血压是非常有帮助的。

目前，我们主要是通过健康的生活方式和一些助睡眠的药物来改善睡眠。其中，健康生活方式是改善睡眠的基础，但如果药物无法改善睡眠，那就需要在医生的评估下选择合理的药物了。

从健康的生活方式方面来讲，首先是要有一个良好的睡眠的习惯，比如要在固定的时间睡觉、睡觉前不要玩手机、睡觉前两小时不进行剧烈的运动、不要吃太多的食物等等。如果白天适当运动（20~30分钟）、戒烟限制饮酒、放松心情、良好的心态等也将有助于改善我们晚上的睡眠。但如果中午睡眠时间如果过长将影响到夜间的睡眠，所以通常建议有失眠的人午休睡眠时间最好不要超过30分钟。另外，如果经常喝咖啡和浓茶也不利于我们夜间维持良好的睡眠，尤其是在下午两点之后喝咖啡或浓茶，所以建议有失眠的人不要喝咖啡和浓茶。

如果我们通过以上这些生活方式的调整仍然无法改善我们睡眠的问题，那我们就不得不考虑在医生的指导下合理使用一些改善睡眠的药物了，比如一些右佐匹克隆、艾司唑仑等。

总之，健康的生活方式和药物是我们改善睡眠的两种方式，睡眠好了，我们的血压也会得到改善，并发症也会减少。

好啦~今天就讲到这里了。如果你觉得我讲得还可以就点个赞呗~有疑问可以在下方留言。我是杨医生，一个专注血压、血糖、血脂、尿酸管理的普通医生。关注我，了解更多健康知识。