提醒女性朋友：“3甜”伤肝，易长斑，“2苦”养肝，助祛斑

肝脏是一个消化器官，对身体能够起到合成、分解、代谢的作用。也正是因为这些功能一起作用，人体机能才能够正常运转。

尤其对于女性来说，肝脏更是一个特别重要的器官，有句话说：女子以血为本，以肝为先天。女子如果不注重肝脏的养护，一些后果会让你难以接受：肝脏的疏泄一旦出现异常，气血就会出现瘀滞，体内的水液也得不到疏泄，这时候，女性的脸上就会长出暗疮。

肝主藏血，如果女性没有好好养护肝脏，血液循环受到了阻碍，面部血色运行不通畅，这时候，女性的脸色就会显得很苍白。如果面部的血脉出现了堵塞，女性面部还会出现让人讨厌的黄褐斑。

所以，女性朋友平常一定要重视肝脏的保养，以下的3种甜味食物吃多了会伤害肝脏健康，脸上容易长斑。

一：巧克力

巧克力是一种非常受女性喜欢的食物，因为它的味道能带给人一种甜蜜感，而且象征着美好的爱情。所以，女性不管是在开心的时候，还是不开心的时候，都喜欢吃上一块巧克力。

不过，巧克力里面含有很高的热量和糖分，吃太多了容易出现肥胖，使肠胃出现胀气。这样的情况下就会加大肝脏的代谢负担，一旦代谢出现问题，毒素出现堆积，脸上就容易长出斑点。

二：奶茶

女性朋友喜欢逛街，她们在逛街的时候能够体会到不少的乐趣，而且她们喜欢一边喝奶茶一边逛，看上去休闲又自在。还有些女性虽然不喜欢逛街，但也喜欢从网上买回奶茶杯，自己在家冲泡着喝。

奶茶味道虽然好，但它里面含有大量防腐剂和甜味剂，经常喝奶茶，就容易让身材走形，影响肝脏的健康，时间长了，会加快女性衰老的速度，脸上会长出斑点。

三：高糖分水果干

有些女性朋友不喜欢吃新鲜的水果，专门挑水果干来吃，比如榴莲干、芒果干等，这些水果干虽然味道特别好，但是含糖量特别高，吃太多了，糖分在身体里转化为脂肪，从而加重肝脏的负担，损害肝脏健康。

而且糖分摄入过多，还会加大脸上长斑的几率。

女性养肝，两种苦味食物要多利用：

第一种：苦瓜夏天正是吃苦瓜的好季节，女性朋友要多利用。苦瓜的味道虽然很苦，但是它里面的营养元素，能够缓解肝脏的压力，分解身体中多余的脂肪，肝脏变好了，脸上的斑也会变少变淡。

苦瓜可以清炒，也可以炒鸡蛋吃，还可以做成汤，或者榨汁喝。

第二种：决明子

决明子也是一种带苦味的食物，归于肝、胆、肾经。女性若能够经常利用决明子对养护肝脏是有很大帮助的，而且还能帮助祛斑。将决明子用文火炒至微黄，密封收藏后泡水喝。

女性养护肝脏，还有两点要做到位：

1、休息好

肝脏排毒解毒，日夜不停，只有在晚上休息时，才能得到缓解，并进行修复。所以，女性朋友每天都要早睡早起，注意规律作息，让身体得到放松，肝脏也会更健康。

建议女性朋友，每天晚上10点前要入睡，确保每天睡够8个小时。

2、定期体检通过体检能够及时了解身体状况，尤其肝功能检查，能够尽早发现肝脏疾病，这样才能够尽快治疗，让肝脏更健康。女性朋友每年或者每半年要进行一次体检。

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