快过年了，不妨给老人准备好这4种坚果，营养均衡，价格贵点也值

时间过得真快，虽然今年这一年我们过得不寻常，甚至可以说担惊受怕地过了几个月，每天守在自己家里，大门不出二门不迈的，但是时间不等人，它才不管我们容不容易，它只知道每天不停地往前走，这不，马上又到过年了。有句话说得好，有钱没钱，回家过年！

家里当家做主的人，又要开始囤年货了，尤其是家里的老人，现在每天都在为孩子们准备着好吃的，比如买好各种肉类，糖果，还有家乡的特产小吃，当我们回到家，享受到的是父母的爱和家乡的味道。那么，年轻人，又该给老人们买点什么好吃的呢？

大家都知道，老人因为机能减弱，身体血液循环和新陈代谢要慢一些，所以大家给老人准备吃的，不能选太甜的，太油的，也不能太辣，要选就要选有利老人身体健康的。

快过年了，不妨给老人准备好这4种坚果，营养均衡，价格贵点也值！

开心果

小小的开心果不仅名字好听，让人开心，而且它的味道好，营养价值也很高。开心果里面的矿物质含量比较高，尤其钾离子的含量达到了960毫克，而钠含量仅为270毫克，这是一种高钾低钠的坚果食物，对于老年人来说是非常适合的。

开心果还含有钙，每100克开心果果仁的含钙量在120毫克，在坚果中含钙量算不低了，老年人钙含量流失严重，所以适当吃点开心果也是有益的。

此外，开心果还含有比较丰富的精氨酸，这种成分对于老人体内血脂的稳定有一定的效果。

所以，给老人准备吃的，开心果是一个不错的选择，但是，请别为了省钱而去买三无产品，一定要选择有品质保障的。

杏仁

杏仁就是杏子里面的核的仁，这种坚果现在也越来越受人喜欢了。它里面的营养成分非常丰富，有丰富的脂肪、蛋白质、糖类、多种维生素（包括维生素B、维生素C、维生素E，还有维生素P）、胡萝卜素、膳食纤维以及钙、铁、磷等等。

老人如果胆固醇水平偏高的话，可以每天适量吃一些杏仁。这主要是因为杏仁里面的脂肪含量大多为单不饱和脂肪，再加上维生素E和大量膳食纤维的作用，对于降低坏胆固醇水平有比较大的帮助。

核桃

核桃在生活中也是非常常见的，很多人会给家里的老人、孩子还有孕妈妈买核桃吃。这主要因为核桃的营养价值比较高，比如它所含有的不饱和脂肪酸、亚麻油酸、维生素B、维生素E还有钙、铁、磷以及微量元素的含量都非常的丰富。

而这些营养元素对我们的身体健康都有非常重要的作用：

不饱和脂肪酸能够有效减少肠道对于胆固醇的吸收，亚麻油酸可以称得上是人体皮肤的美容剂。

维生素B、维生素E能够延缓细胞老化，增强人体的记忆力。而钙、铁、磷以及微量元素都是我们身体所必要的营养物质。

所以核桃适合男女老少，不过核桃一天吃三颗左右就可以了。

南瓜子

大家吃南瓜的时候，有没有好好利用南瓜子呢？别小看了南瓜子，它其实是一种营养又好吃的坚果类。

南瓜子含有的营养成分非常丰富，包括了脂肪、蛋白质、维生素、胡萝卜素、碳水化合物还有多种矿物质以及多种微量元素。

此外，南瓜子里面还富含锌离子和其他活性物质，这对于男性来说是非常好的营养成分了。因为这些物质对于男性的前列腺非常有利。中老年男性朋友可以适当多吃。

注：图片来自网络