其实，运动量够不够身体就会告诉你，并没有规定每天谁应该快跑多少，慢跑多少。举一个例子，八十岁的他和十八岁的他，四十分钟慢跑的运动量对他们来说是一样的吗？八十斤的他和八十公斤的同样的运动量对他们说是一样的吗？显然，每个人对运动量的耐受不一样，评判标准也不一样。

在我们临床，有一个词语叫“症状”，当人体出现了症状我们就知道身体给了一个信号就是你的身体出现了问题，你该注意你的身体了，或者说你该看医生了。

对于运动我们也可以用同样的道理去做评判。比如慢跑身体微微发热出汗，心跳慢慢提速不至于心慌，腿脚不是发软跑不动的感觉，整体人的状况是比较轻松舒适的运动量就是比较合适的。你非要大汗淋漓，腿脚酸痛，心跳加速一百八九十次……停下来就眼冒金星心慌不已，那这个运动量就过了，身体承受不住。

总之，我觉得身体感觉舒适，心情舒畅，这个运动量就够了。运动不是一蹴而就的，贵在坚持！

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每晚慢跑40分钟，这个运动量够了。

用慢跑的方式跑步，可以对我们的身体进行全方位的锻炼，同时还能培养我们自律，坚韧的品格。长期坚持慢跑，能给我们带来太多的好处。

不过，慢跑并不是说随便跑跑就算了。如果每次跑步时间不够，或者是跑步时间过长，都可能会影响到锻炼效果的。

那么，每次慢跑40分钟，运动量够不够？能不能达到好的锻炼效果呢？

对于初跑者来说，每次慢跑40分钟，运动量够了，是能够达到比较好的锻炼效果的。所以，你不用担心。

我们的整个跑步过程有热身跑，慢跑，结束三个阶段。

其中第一个阶段，热身跑阶段所起到的作用是激活身体，使身体从静止状态过渡到运动状态。这是有一个过程的，持续时间大约在15~20分钟。

这一阶段，心率会出现不稳定的现象，很难维持在有氧心率区间以内。因此，这一阶段的锻炼效果是很小的。

直到过了热身跑阶段，心率才会始终稳定在有氧心率区间以内，才能达到更好的锻炼效果。

如果每次跑步40分钟，就可以得到20~25分钟的有效慢跑时间。对于次跑者来说，这样的锻炼时间是够的，而且还不至于让身体过度疲劳。

不过，随着你跑步能力的逐渐增强，建议最好把跑步时间延长到60分钟。这样有效锻炼时间就更长一些了，而且在合理的范围之内。

但每次慢跑时间最好不要超过60分钟。因为超过60分钟以后，有的人可能会出现体能不足的情况。如果没有及时补充体能，容易造成跑姿变形，消耗肌肉等一系列问题。

综上所述。

对于初跑者来说，每次慢跑40分钟，运动量是够的。

我是山水之墨白，一位跑者，希望我的回答能够帮助到你，谢谢！

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51岁，隔日慢跑40-50分钟，不看距离，不看配速，只看心率，轻松跑为主。
别跟我扯什么步频，配速那玩意，入夏已经跑死了几个了？

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不同人的身体状况不同，不要一概而论。当然是普通人刚学跑步的人天天跑有点过量了，要学会跑休结合，不伤身体的健康跑最好，跑步不要用时间与距离衡量。

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慢跑不知道你是多慢？如果打算长期坚持的话，我建议你买一块运动手表，因为心率非常重要，如果是为了健康、减肥，不刻意追求成绩，心率可以控制在130左右，这个心率最舒服，也不会感觉很累，通常我个人130心率的话，配速在610左右，每个人都会有所不同。

如果40分钟心率都能维持在130左右，那很好了，又能健康又能减肥。

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对于我来说是够了，每天运动四十分钟，坚持跑步一千天，不知道自己能否达到！给你看一下我六月份的数据，今天休息了！

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你好，很高兴回答你的问题。

正常来说，每天跑步40分钟是有助于减脂的。有科学证明，运动持续时间超过40分钟，人体内的脂肪才能与糖原一起被调动起来供能。

但大约40分钟的运动，尤其是强度不大的有氧慢跑，消耗的脂肪都是不明显的。另外，跑步也不建议每天跑，容易伤膝盖，还是要适当休息，建议跑二休一，或者跑一休一，时间充裕时候建议加长时间，比如一小时、10公里左右，效果会比较理想。

此外，光运动还是不够的，还要有合理的饮食搭配，尽量少吃油腻食物，睡眠时间要充足，少熬夜。

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你控制饮食吗？你做抗阻力训练结合有氧运动吗？你知道减脂三要素是什么？你跑步的目的是为了什么？提升成绩？锻炼身体？减脂增肌？或者是因为某些原因不得不跑步？其实从你的问题可以看得出来，你确实不懂，所以才会问这么外行的话，还说不明白，一点都不清楚，因为你不懂，所以，可以给你解释一下，如果你要提升成绩，那么恭喜你，远远不够，你需要做的各项训练太多了。如果你只想锻炼身体，那就要因人而异了，看你的具体身体数据和指标。最后，如果你想减脂增肌。那你离这个标准差的也很大，我可以很负责任的告诉你，你辛辛苦苦漫无目的无聊的跑40分钟，热量连一个汉堡都消耗不了。开心吗？

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一般人养生保健来讲每天跑步不合适，隔一跑一，隔二跑一都可以。40-60分钟都可以，20分钟以上也可以，根据身体状态来定，跑总比躺着好，而且亲测对于降低血糖来讲效果很明显。