练肌肉会影响长高吗？

今天我在健身房里练举重，忽然听见两个人说做力量训练会影响长高？难道你们一直这样认为？所以说力量训练真的会影响长高吗？不不不，接下来，我会告诉你们。

在外界，不对，在很多人看来，过度的外部负荷会对长骨末端的生长板造成潜在的损伤，会导致骨骼过早关闭而印象身高，那么换回人话，很多人觉得负荷过大会长不高，但其实，一般只有在骨折的情况下才会出现这种情况。

所以这样的观点到底错在了哪儿呢？首先我们要知道相关性并不意味着有因果关系。我给大家举个例子，不知道是哪一年，一群日本的研究人员注意到了做重体力活的孩子往往身材矮小，那群研究人员假设，举重和移动重物相同，都会造成发育迟缓的现象。

这我就醉了，因为这些日本童工看起来不仅是工作过度，而且营养不良，等等，似乎营养不良对身高的影响更大吧？

而至于生长板过早关闭的问题，事实上，这个假设很离谱，作为2014年国际共识立场申明，科学研究以及临床试验都表明，他们不认为抗阻训练会伤害青少年的成长板，相反，外来的机械性的压力还能刺激生长板的生长，像什么体操或者举重实际上都可能对长高起到促进作用。

所以我们在这里不难看出，其实大量的负重训练对青春期前后的骨量获取有很重要的作用，根据运动中骨胳形成的力学理论，包括骨骼的拉伸，压缩等等都可以诱导调控身体的相关机制，提升骨细胞和骨骼的生长潜力。

所以说，只要我们保证儿童和青少年的训练时间不要过长，在相对安全的前提条件下，并且只要他们能得到正确的知道，而且循序渐进，在有旁人监督的情况下完成就可以。事实上这些抗阻训练是有益于预防骨骼健康防止损伤的，并且，适当的抗阻训练也能有助于提高儿童青少年的运动能力，让他们更加自信。

我认为，鼓励孩子们尽可能的早些开始体重训练，这样保持训练直到成年会让他们受益匪浅的。所谓的力量训练会影响长高，真的只是一个谣言罢了，只要咱们不进行一些压迫骨骼的训练即可。

最后，我希望这篇文章能让大家，能让更多的人知道，其实抗阻训练像举重这样的都是对青少年有很大好处的，因此我也希望更多青少年加入到我们，但是在大家训练的时候一定要记住劳逸结合。