导语：最近很多人私信小编问到这样一个问题，为什么两个人同时运动，一样的运动量，她瘦了我却没瘦。其实抛开个人本身的体质不谈，我们在日常生活中的一些不良习惯，都是我们长胖的罪恶根源，如果两个人生活习惯不同，很有可能就会造成减肥的效果不同。

减肥应该是良好的习惯加上充分的运动活动来实现的，只注重运动不注重平时的一些细节，注定是瘦不下来的。

通过本文您将获得以下关于减肥瘦身的相关内容：

1、养成早睡早起习惯

2、经常饮水

3、拒绝高热食品

4、多出汗

熬夜睡懒觉可能已经成为现在年轻人的生活标配了，就算是到了睡觉的时间也丝毫没有睡觉的意思。可能因为我们工作的繁忙、学业的压力让我们难以睡眠，但是我们仍然需要保持好良好的心态。

以一个平静的心情入眠，这样我们不仅可以快速地入眠，也可以第二天保持更多的精神，这样我们体内就会正常分泌激素，分泌消化液，帮助你快速消化，帮助你提高代谢能力，从而快速减肥，获得好身材。

运动时多喝水喝水可以补充我们体内流失的水分和补充体内流失的电解质，我们通过饮水可以使我们在运动后快速恢复状态，并且在运动过后喝水还有助于我们更快地进行新陈代谢，帮助我们减肥降脂。

我们还可以在吃饭前喝水，这时候喝水会让我们更容易具有饱腹感，这样一来，我们摄入的食物就相对较少，这样我们也变相地完成了节食减肥的情况。

高热量的食品是我们减肥过程中的一大敌人，本身我们的一日三餐就完全可以保证我们每天需要摄取的能量，但是如果我们在三餐之外再吃像油炸食品或者蛋糕，我们就会打破摄入和消耗能量的平衡，这样我们就会容易长胖，更不必说减肥了，所以我们为了减肥，一定要拒绝零食、夜宵这些高热量的食品。

多出汗的意思就是要让大家多动起来，不要整天待在空调房里，虽然舒服，但是身体得不到锻炼怎么能瘦下来呢？跑步可以说是既简单又有效的减肥方法了，我们平时可以多跑跑步，不仅可以调整我们的心态，还可以帮助我们快速地减肥。我们平时身体的脂肪都会囤积到我们不经常使用的地方，比如腹部，胳膊等地方，而跑步可以全身性地消耗热量。

结语：这下你知道为什么同样的运动量别人可以瘦你却瘦不了了吧。其实就是这些平时的生活细节导致的。我们要养成早睡早起的生活习惯，多喝水来促进新陈代谢，平时拒绝高热量的食品，再做一些必要的训练，比如跑步训练，只要能做到这些，我相信您一定可以快速减肥，获得完美好身材的。

其他网友观点

这个问题就像是问同一个老师教出来的学生为什么差距会那么大。坚持同样的锻炼，减肥效果为什么不一样呢？

原因在于以下几点：

1、每个人的身体机能不一样，导致的基础代谢率不一样。有些人基础代谢率快，有些人基础代谢率慢，同样的吃进去一碗饭，有人一个小时就能消化完，有人两个小时才能消化完。同样的锻炼动作、同样的运动量和同样的运动负荷，由于代谢速率的不同导致消耗的能量也不同。

基础代谢率不同有遗传的原因，也与后天所处生长环境的不同有关。

2、每个人的饮食习惯也不一样。单一的运动锻炼对于减肥效果来说极其有限，如果不注意控制饮食的话，还有可能越锻炼吃的越多，减不掉脂肪不说反而还增加了脂肪量。

减肥要想成功，必须遵循第一性原理。即消耗的能量大于摄入体内的能量，形成能量缺口才会减肥成功。这个能量缺口不能太大，也不能太小，得在500～700千卡。

你只看到了同样的运动量，你看到了别人的饮食摄入量了吗？

3、每个人的作息习惯也不一样，导致减肥效果也不同。作息习惯看似与运动减肥关系不大，实则是紧密相连。睡不好的人，能量消耗就少。甚至有些人喜欢熬夜后，再吃上一顿夜宵，这样做的结果就是所有的运动付出都白费了。

所以，同样的锻炼减肥效果却不同，要从多个方面找原因，就会有所顿悟吧。

其他网友观点

每个人的身体情况都不同，肯定效果会有差异，而且饮食情况不一样也会造成减肥效果的差距