经常穿高跟鞋的女生，怎么通过健身缓解脚部疲劳和疼痛？

高跟鞋在为女孩子带来高挺身姿的同时，也让女孩子备受折磨。所以缓解足部疲劳与痛苦的方法，是许多女生梦寐以求的东西。

对于高跟鞋带来的痛苦与疲劳，有四个动作非常推荐，希望能帮到你们。

每每到了下午的时候，由于脚跟的痛苦，所以迫使女孩子不得不绷紧脚踝来缓解足跟痛苦。

竖腿的作用就是促进血液回流，加速小腿脚踝乳酸分解，减轻脚踝、大拇趾的疲劳感。

这个动作主要拉伸小腿前侧、踇关节（大拇趾）及脚踝，缓解脚踝及踇关节变形的风险及痛苦。

勾脚的时候要注意光脚勾脚，缓解跟腱及脚掌痛苦，起到放松踇关节的作用。

指压板具有按摩足底的作用，促进脚底血液循环，修复一天对双脚的损伤。

训练计划类似于↓

强硬健身，

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