最科学就是运动+饮食控制，我就是这么减下来的，最开始要先提高心肺功能，以有氧为主，或者说直接全部有氧，这样一个月下来就会甩脂10-15斤，厉害的可达20斤，我当时第一个月甩了18斤，熬过这阶段，开始少量撸铁，做3个动作，一个动作5组左右数量12-15个，有氧依然不变而且要加量，这样要坚持三个月这样，然后再根据身体情况调整，从一开始饮食先控制饭量，然后再过度到少油少盐，直至身体能适应水煮…

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最好的减肥方法：少吃多干活。勤劳动比什么样的减肥药都好！

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有个文友推荐说，玉米粒打汁，空腹喝一杯。有效果！记住是熟玉米粒！

我觉得最有效的减肥方式是要管住自己的嘴巴，每顿饭不能全吃饱，要吃五分饱就可以了吧。时间久了，胃就自然而然的缩小了。当然，减肥成功后还是记住不能多吃，不然就反复回去了，还是很可怕的。

隔壁老王的老婆告诉我一个小妙招，我试了一下，就瘦了一斤。如果你愿意试一下，也可以的。取苦瓜一根，切成片，晒成干。取点泡水喝，这个听老王老婆说，对大肚子好使。坚持喝能瘦下去，大妈们可以试试。不说别的，苦瓜对降血糖血脂都很有效果。

晚饭不吃或者少吃对减肥很有效果，不信可以试试？如果对你有帮助，不用感谢，点个关注就可以了。