怎么减肥才能瘦脸？

跑步能不能瘦脸？

只要是任何有氧运动，都能减少体内脂肪，但是要瘦脸（瘦肚子，瘦腿）取决于以下几点，

误区1：慢跑消耗大量脂肪

慢跑的确消耗脂肪，但是不是“燃脂”效率不高。如果是走走停停跑跑，脂肪消耗不明显，但是提高心肺功能肯定有效。要“高效燃脂”，在运动时候的让心率维持在最高有效心率左右。

最佳心率=最高心率x（70-85%）

男子最高心率=205-年龄。

女子最高心率=220-年龄。

误区二 运动哪里瘦哪里

跑步可以协调全身的肌肉，跑步的确有瘦身塑形的效果 ，但是所有的运动消耗脂肪是随全身一起减的，不可能只消耗局部位置脂肪。

换句话说：就是跑步