正常情况下，游泳对于腹肌锻炼效果很好。人在水中游，上身与下身需要良好的衔接，下身跟随上身一起平稳、不摆动。主要靠核心部位的前后左右肌肉群共同发力完成，而腹肌的作用尤为重要。

明显的是，如果腹肌力量不够，在游自由泳与仰泳时，下身会左右摆动，从而影响游泳速度。为此，教练会要求运动员在岸上多做腹肌及其它核心肌肉群的锻炼，保证有足够的肌肉力量跟上。

题主坚持了两年游泳，肚子还是没有减下来。个人认为，如果游泳锻炼三个月后，肚子没有丝毫反应，就要考虑改变锻炼、饮食计划了。究其原因，有三种可能性：

一、运动量不够。游泳要达到锻炼效果，运动量一定要跟上，特别是想通过游泳达到减肥目的的爱好者。题主可考虑适当增加运动量。

二、锻炼方式不对。要想把游泳游好，必须配合岸上身体各部位肌肉锻炼，包括腹肌。题主应该在参加游泳健身的同时，多做一些腹肌锻炼，如卷腹运动。

三、饮食没控制好。锻炼减肥饮食很重要，俗话说：减肥三分练七分吃。一定要保证人体每天摄入的热量低于消耗热量。否则，任凭你如何幸苦锻炼，摄入的热量多些，又如何能做到减肥？

题主可根据以上分析，找出自己游泳减腹失败的原因，制定出合理的锻炼、饮食计划，长期坚持下去，就会达到预期锻炼目的。

其他网友观点

一铁三冠军选手曾告诉我，游泳是不减肥的！我也是半信半疑……

游两年泳肚子没减下来，首先，您这两年游泳是怎样的频率？一周一次还是一周多次？每次多久？速度怎样的？如果频率低时间短速度慢，那么消耗很少，谈何减肥？

如果频率高，一周游好几次，一开始肯定是累的，消耗也挺大，慢慢身体适应这个强度，如果需要持续消耗要么延长每次游泳时间，要么间歇游（变速游），否则热量消耗不增加，同样也达不到减肥的效果呀。

哪怕是间歇也安排上了，游泳毕竟还是单一偏有氧的运动，减脂是需要有氧和力量结合的，缺一不可。局部的腹部训练也很重要，否则哪怕是整体紧致了肚子相对还是大的情况也是有的。再这基础上，如果想见效快还要结合饮食控制……毕竟你不是一下子胖起来的，别指望一下子瘦下去。

还是要科学、适量、多元化的运动配合饮食控制，才能成功减脂和减肥。

其他网友观点

先把馋的毛病改掉，再减肥。