较为合理的时间是在产后6周内尽量避免剧烈运动，如果是顺产，可在6周后循序渐进的开始一些低强度运动如瑜伽，剖腹产则要在8周之后。但是，每个人的身体状况各不相同，建议还是要在医院复查之后视情况而定。

1、 眼镜蛇式

↑既要避免高强度运动，又想瘦身，瑜伽是你的不二之选。这个练习能收紧臀部和大腿后侧，美化臀腿线条，还能拉伸腰腹哦。

体式要点：俯身于地面，双手在身体两侧伸直支撑，臀部发力收紧，使双脚向头部靠拢，脊柱向后弯曲保持中立位不左右歪斜，感受身体前侧的拉伸。

2、 单腿下犬式

↑如果你已经坐月子很久了，腹部和大腿囤积了许多脂肪，这时候就需要开始一些合理的运动慢慢找回以前的苗条身形了。

体式要点：俯身前倾，双手分开与肩同宽支撑地面，头部、手臂和躯干同一平面，单腿后撤支撑地面，另一腿伸直向上抬起至两腿约180度。

3、 女神式

↑产后的你已经远离运动太久了，即使要重新开始健身，也要切忌急躁冒进。从一些简单的体式入手慢慢找回运动的感觉。

体式要点：双腿向身体两侧分开，膝关节弯曲90度，大腿平行地面，感受前侧的发力和内侧的拉伸，脚尖踮地，腰背收紧俯身向下，双手触地。

或许你会产生疑问，瑜伽每天只是短短十几分钟，真的能瘦身吗？其实，瑜伽健身培养的是一种生活习惯，让你由内而外的改变，让你更加自律和有活力，在不知不觉中瘦下来。

其他网友观点

顺产3天后，可以带收腹带，恶露干净后，可以用收盆骨的。

剖腹产，至少要7天后，用收腹带，恶露干净后用收盆骨的。

月子期间，特别是宝妈要喂的，切不可节食，这个时候可不能讲什么身材了，这时候身体是最虚弱的，一定要吃，要吃好的，多以汤类为主。

月子过后，运动也要慢慢地来，月子后的3个月尽量不要劳累过度，以饭后散步就好，这个时候还是身体的恢复期，不能因为漂亮而呈强哦。

100天后，可适当做些有氧运动，走步，瑜伽，慢跑，游泳。单剖腹产的，要注意，需根据拟个人恢复体质相关，一定要慢慢来。

其他网友观点

孩子断奶以后，因为大部分母乳的妈妈不吃饭就奶少，所以先别考虑身材啦，其实正常吃饭哺乳的妈妈基本上也会瘦