梨形身材的人，在视觉上和穿衣服上都很不讨喜☹

尤其是买裤子的时候，腰围合适了，臀围和腿却嫌小；臀围合适了吧，腰又嫌宽松；而且臀腿肥胖的话，会让人很不自信！

腰、臀、腿是最容易囤积脂肪的地方，当我们久坐、下肢很少运动的时候，脂肪就越来越厚，而且通常还伴随着松弛、臀部又宽又塌的形体问题。

这种所谓的梨形身材，是完全可以通过运动来改变的，所以妹子们千万不要自暴自弃，说什么都是基因和遗传的问题，不存在的，就不要给囤积的脂肪找借口了哈~

韩国巨火的一个健身减肥节目，用8个动作教我们瘦腰、瘦臀和瘦腿！

作用到腰腹臀以及腿部，可以重塑下半身线条，让臀部和臀部变得紧致，而且还可以矫正胯骨。↓每个动作坚持20-30个，间歇休息10秒。

只需要一张瑜伽垫，在家里就能练起来~

动起来，每个人都是潜力股~

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因为脂肪存储在皮下和内脏，而男女因为性别差异，男性脂肪更易堆积在腹部，女性脂肪更易堆积在臀腿，所以你会看到好多女性臀腿过于肥胖。

由于减脂不存在局部减脂的可能，所以你不要想我只减臀腿脂肪，减脂是全身性的，只不过不同部位脂肪量不一样，而且臀腿腹部脂肪最顽固，所以需要相当长一段时间才能看到比较明显的效果。

关于减脂，我的建议是饮食调整和有氧运动相结合，另外针对臀腿进行一些力量训练，有助于增加热量消耗和臀腿塑形。

具体如何减脂，不是一句两句能说清楚的，感兴趣的话可以关注我或者私信我。

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这属于梨型身材！

症状：臀腿脂肪堆积过多；捏捏腿部是属于肌肉型，还是松弛多脂肪型。

方法：

1，tabata心肺功能+腿部拉伸，练习臀型（肌肉型过肥）

2，tabata心肺功能+普拉提床腿部塑形系列动作+蜜桃臀系列训练动作