胡婷婷《正念身心疗愈法：释放压力管理情绪》 [音频]

课程目录

├──第01节：呼吸的力量：释放压力和焦虑，让身体“满血复活”音频_十点课堂.mp3  15.93M

├──第02节：延缓衰老的秘密：与身体对话，吃对睡好每一天音频_十点课堂.mp3  17.78M

├──第03节：专注力的养成法则：消除疲惫、捋清思绪，敲醒你的大脑音频_十点课堂.mp3  12.54M

├──第04节：拥有主见的绝招：不被他人左右，活出真实的自我音频_十点课堂.mp3  11.40M

├──第05节：自信的能量来源：打破自我限制，从“我不配”到“我值得”音频_十点课堂.mp3  16.11M

├──第06节：管理情绪的法宝： 塑造积极心态，让情绪为我所用音频_十点课堂.mp3  13.05M

├──第07节：关系修复四步法：厘清关系本质，让沟通更高效音频_十点课堂.mp3  14.52M

├──第08节：升温感情的倾听法则：培养专注聆听的能力，Get为人处事的柔功音频_十点课堂.mp3  14.94M

├──第09节：维系甜蜜的三把钥匙：慢一点，做不骄不躁的温柔女人音频_十点课堂.mp3  16.28M

├──第10节：高情商女人的思维习惯：敞开心扉，营造和谐有爱的气场和“磁场”音频_十点课堂.mp3  13.17M

├──第11节：每日吃入“能量”：你绝不知道的健康减肥法音频_十点课堂.mp3  14.83M

├──第12节：乐观向上的秘籍：重拾正能量，抱怨牢骚一扫而光音频_十点课堂.mp3  17.98M

├──第13节：安全感的修习指南：摆脱迷茫无助，做宽容大气的通透女人音频_十点课堂.mp3  16.27M

├──第14节：做自己的疗愈师：拥有上帝视角，提升自己的视野和格局音频_十点课堂.mp3  17.22M

├──第15节：“幸福力”感恩法则：扩大内心容量，让世间美好与你环环相扣音频_十点课堂.mp3  20.03M

├──发刊词：为什么人人都需要学习正念？音频_十点课堂.mp3  6.15M

├──疫情福利课：如何借助正念，保护好自己和家人？音频_十点课堂.mp3  9.21M

├──正念练习01-正念观呼吸音频_十点课堂.mp3  9.66M

├──正念练习02-身体扫描音频_十点课堂.mp3  13.36M

├──正念练习03-正念观念头音频_十点课堂.mp3  7.66M

├──正念练习04-清洁内在空间音频_十点课堂.mp3  6.91M

├──正念练习05-正念观信念音频_十点课堂.mp3  9.66M

├──正念练习06-正念观情绪音频_十点课堂.mp3  6.85M

├──正念练习07-RAIN练习音频_十点课堂.mp3  6.18M

├──正念练习08-正念聆听音频_十点课堂.mp3  9.93M

├──正念练习09-正念行走音频_十点课堂.mp3  8.02M

├──正念练习10-非自我中心滋养练习音频_十点课堂.mp3  6.64M

├──正念练习11-正念进食音频_十点课堂.mp3  6.11M

├──正念练习12-慈心练习音频_十点课堂.mp3  13.56M

├──正念练习13-悲心练习音频_十点课堂.mp3  8.90M

├──正念练习14-疗愈空间的建立音频_十点课堂.mp3  10.97M

├──正念练习15-感恩练习音频_十点课堂.mp3  12.20M

├──正念诗歌电台01：人生成长五部曲音频_十点课堂.mp3  3.43M

├──正念诗歌电台02：保持安静音频_十点课堂.mp3  4.29M

├──正念诗歌电台03：杀死这只猴子音频_十点课堂.mp3  2.69M

├──正念诗歌电台04：清扫音频_十点课堂.mp3  2.37M

├──正念诗歌电台05：我想告诉你，你没事的音频_十点课堂.mp3  4.88M

├──正念诗歌电台06：客栈音频_十点课堂.mp3  3.39M

├──正念诗歌电台07：葛饰北斋说音频_十点课堂.mp3  4.52M

├──正念诗歌电台08：对一切抱有耐心音频_十点课堂.mp3  3.99M

├──正念诗歌电台09：慢走，别跑音频_十点课堂.mp3  3.83M

├──正念诗歌电台10：如何敞开心扉音频_十点课堂.mp3  4.45M

├──正念诗歌电台11：万物的耐心音频_十点课堂.mp3  4.76M

├──正念诗歌电台13：请用我的真名呼唤我音频_十点课堂.mp3  5.17M

├──正念诗歌电台14：别转头音频_十点课堂.mp3  2.84M

└──正念诗歌电台15：现在，是时候了音频_十点课堂.mp3  2.70M