情绪调节训练是指通过训练来提高人们在日常生活中管理压力、控制情绪、避免极端情绪事件的能力。科学、高效的情绪调节训练具有严格的流程要求
在对抗焦虑、愤怒等不良情绪时，渐进性放松训练、自律训练等训练方法可以有效提升自我调节能力。
情绪训练课程，本次课程共5节课时，课程由浅入升，从基础到系统完整的讲解情绪训练的课程，无论你是小白还是有一定基础，都可以通过学习本课程提高自己的管理情绪的能力。
课程目录
├──答疑文档
| ├──01 第一次答疑.docx 22.63kb
| ├──02 第二次答疑.docx 34.98kb
| ├──03 鲸打卡提问.docx 23.85kb
| └──04 千聊答疑.xlsx 26.85kb
├──第01课：认识情绪(情绪的起源与解析)
| ├──01ppt.pdf 4.15M
| ├──1认识情绪：情绪的起源与解析（修改）.doc 564.00kb
| ├──第01课：认识情绪(情绪的起源与解析).mp4 102.19M
| └──第01课：思维导图.pdf 2.90M
├──第02课：梳理情绪：情绪的分类与管理目标
| ├──02ppt.pdf 3.17M
| ├──02链接 .doc 11.50kb
| ├──2梳理情绪：情绪的分类与管理目标.doc 197.50kb
| ├──第02课：导图.pdf 1.76M
| └──第02课：梳理情绪：情绪的分类与管理目标.mp4 62.09M
├──第03课：如何管理你的情绪(上)
| ├──3个人层面.doc 113.50kb
| ├──第03课：ppt.pdf 2.91M
| ├──第03课：导图.pdf 384.44kb
| └──第03课：如何管理你的情绪(上).mp4 56.01M
├──第04课：如何管理你的情绪(下)(人际、社会层面)
| ├──4人际层面.doc 62.00kb
| ├──4如何管理你的情绪（中）：人际层面.pdf 2.10M
| ├──5如何管理你的情绪（下）：社会层面.pdf 3.80M
| ├──5社会（学）层面.docx 54.87kb
| ├──第四课：管理你的情绪.mp3 54.14M
| ├──人际层面.pdf 1.41M
| └──社会层面.pdf 1.75M
├──第05课：20200103高太爷结营复盘
| ├──第05课：20200103高太爷结营复盘.docx 738.82kb
| └──第05课：20200103高太爷结营复盘.mp3 6.05M
├──每日一问
| ├──每日一问海报
| | ├──第01问：黄金思维圈.pdf 1.02M
| | ├──第02问：情绪的价值.pdf 1.13M
| | ├──第03问：情绪背后的需求.pdf 917.88kb
| | ├──第04问：情绪的无常.pdf 656.03kb
| | ├──第05问：情绪曲线.pdf 631.10kb
| | ├──第06问：恶劣、舒适.pdf 653.53kb
| | ├──第07问：简单、复杂.pdf 742.33kb
| | ├──第08问：确定、不确定.pdf 749.70kb
| | ├──第09问：情绪的过程分类模型.pdf 605.04kb
| | ├──第10问：接纳情绪.pdf 1.90M
| | ├──第11问：激发正面情绪.pdf 3.57M
| | ├──第12问：自我效能.pdf 1.88M
| | ├──第13问：乐观.pdf 4.64M
| | ├──第14问：希望.pdf 3.53M
| | ├──第15问：坚韧.pdf 3.97M
| | ├──第16问 觉察.pdf 801.22kb
| | ├──第17问 正念冥想 .pdf 1.85M
| | ├──第18问 情绪记忆.pdf 2.02M
| | ├──第19问 动机，反向疗法.pdf 3.98M
| | ├──第20问 ABCDE疗法.pdf 1.59M
| | ├──第21问 人际关系.pdf 1.19M
| | └──第22问 现实疗法.pdf 1.09M
| ├──每日一问框架
| | ├──第二阶段.png 33.34kb
| | ├──第三阶段.png 53.48kb
| | └──第一阶段.png 39.00kb
| ├──每日一问思维导图
| | ├──第二、三阶段思维导图.zip 1.18M
| | └──第一阶段脑图(1).zip 3.14M
| ├──每日一问音频
| | ├──每日一问 第01问 黄金思维圈.mp3 6.20M
| | ├──每日一问 第02问 情绪产生的过程.mp3 4.98M
| | ├──每日一问 第03问 情绪的感受价值.mp3 5.52M
| | ├──每日一问 第04问 不反应期，情绪的无常.mp3 2.86M
| | ├──每日一问 第05问 结构形失配 危险-安全.mp3 4.75M
| | ├──每日一问 第06问 结构性失配：恶劣→舒适.mp3 4.92M
| | ├──每日一问 第07问 结构性失配：简单→复杂.mp3 7.69M
| | ├──每日一问 第08问 结构性适配：确定、不确定.mp3 6.99M
| | ├──每日一问 第09问：情绪的过程分类模型.mp3 4.85M
| | ├──每日一问 第10问 接纳情绪.mp3 13.94M
| | ├──每日一问 第11问 激发正面情绪.mp3 15.10M
| | ├──每日一问 第12问 自我效能.mp3 9.58M
| | ├──每日一问 第13问 乐观.mp3 7.30M
| | ├──每日一问 第14问 希望.mp3 17.39M
| | ├──每日一问 第15问 坚韧.mp3 11.66M
| | ├──每日一问 第16问 觉察.mp3 2.62M
| | ├──每日一问 第17问 正念冥想 .mp3 5.18M
| | ├──每日一问 第18问 情绪记忆.mp3 7.76M
| | ├──每日一问 第19问 动机，反向疗法.mp3 8.14M
| | ├──每日一问 第20问 ABCDE疗法.mp3 2.46M
| | ├──每日一问 第21问 人际关系.mp3 4.01M
| | └──每日一问 第22问 现实疗法.mp3 3.77M
| └──手绘
| | └──高太爷情绪训练营 视觉笔记.pdf 5.32M
├──推荐情绪管理的书籍
| └──老高推荐：情绪管理的书籍.docx 450.88kb
├──00开营仪式(文字稿).pdf 181.20kb
├──00开营仪式.mp4 26.29M
└──00情绪营学员手册.txt 0.06kb
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