内在奇迹-21天镜子练习蜕变营3.2 镜子练习：充满爱的肯定句
练习步骤：
1.站或坐在浴室的镜子前。
2.疑视你的双眼。
3.说出这个肯定句：“无论我要对自己说什么，话里一定充满了爱。”
4.持续重复这句话：“无论我要对镜子里的自己说什么，话里定充满了爱
5.有没有哪句话是你小时候听到，但现在还会出现在你脑海中的?也许是“你很笨”或“你不够好”，或是其他任何浮现在你脑中的话。花点时间处理这些负面宣言，转换成正面肯定句：“我很聪明。我比自己以为的更有オ智。我是个拥有丰富创意的天オ。我是个优秀的人。我很讨人喜欢。我值得被爱。
6.人这些新的正面肯定句中挑选一、两句，不断地说，直到你可以自在地说出口为止。
7.在这一整天里，每次经过镜子或看见自己的倒影，都请停下来重复这些充满爱的肯定句。
那今天我们要重点练习的功课就是“肯定自己”，心理学有研究积极心理暗示对人的影响，其中最著名的催眠心理治疗就是通过对潜意识进行暗示来解決病人心理问题。如果有兴趣可以去看一本书叫《心理暗示力》。有机构做过实验让一位普通人和一位篮球高手分别蒙着眼睛投10次篮。现场群众给予普通人欢呼声，而给篮球高手遗憾声然后再让两位分别睁眼投篮，统计后发现接受欢呼声的普通人投篮的命中率都要比他们平常的高很多，反之本来命中率很高的篮球高手，在接受遗憾声的洗礼后命中率会大幅下降。通过这个实验可以看出心理暗示对一个的表现能力有多大的影响，而积极的肯定之所以会提升人的表现能力是因为它增强了人的信心，加以提升自信最简单直接的方法就是给予自已正面积极的肯定!如果你极度自卑，可以尝试无条件的肯定自已。先别去担心自已是否会变得自大，肯定自已的決定，肯定自已的行为肯定自已的想法。当人缺之自信心或在做某件事胆怯时。利用积极正面的语言来激励自已，如：我是最棒的!我肯定可以的!我是一个自信的人!正面的心理暗示与自我认可能慢慢坚定我们的信念。而坚定的信念是自信心提升的基础。
课程目录：
├──DAY 01 静心：每个人都有能力更爱自己.docx 12.70kb
├──DAY 01 静心：每个人都有能力更爱自己.mp3 2.34M
├──DAY 01 镜子练习：我愿意学习爱自己.docx 12.71kb
├──DAY 01 镜子练习：我愿意学习爱自己.mp3 2.34M
├──DAY 01 课程：爱自己无比重要.docx 16.05kb
├──DAY 01 课程：爱自己无比重要.mp3 12.62M
├──DAY 01 作业：第一天练习日记.docx 12.41kb
├──DAY 01 作业：第一天练习日记.mp3 982.26kb
├──DAY 02 静心：爱的圆圈.docx 12.61kb
├──DAY 02 静心：爱的圆圈.mp3 2.11M
├──DAY 02 镜子练习：透过镜子看见真正的自己.docx 13.23kb
├──DAY 02 镜子练习：透过镜子看见真正的自己.mp3 5.10M
├──DAY 02 课程：让镜子成为你的朋友.docx 15.33kb
├──DAY 02 课程：让镜子成为你的朋友.mp3 9.05M
├──DAY 02 作业：第二天练习日记.docx 12.46kb
├──DAY 02 作业：第二天练习日记.mp3 830.83kb
├──DAY 03 静心：你值得被爱.docx 12.33kb
├──DAY 03 静心：你值得被爱.mp3 1.88M
├──DAY 03 镜子练习：充满爱的肯定句.docx 13.54kb
├──DAY 03 镜子练习：充满爱的肯定句.mp3 3.03M
├──DAY 03 课程：监控自我对话.docx 15.12kb
├──DAY 03 课程：监控自我对话.mp3 10.02M
├──DAY 03 作业：第三天练习日记.docx 12.40kb
├──DAY 03 作业：第三天练习日记.mp3 982.26kb
├──DAY 04 静心：崭新的年代.docx 12.43kb
├──DAY 04 静心：崭新的年代.mp3 2.12M
├──DAY 04 镜子练习：我愿意放下.docx 12.69kb
├──DAY 04 镜子练习：我愿意放下.mp3 3.02M
├──DAY 04 课程：放下过去.docx 15.11kb
├──DAY 04 课程：放下过去.mp3 11.37M
├──DAY 04 作业：第四天练习日记.docx 12.69kb
├──DAY 04 作业：第四天练习日记.mp3 1.40M
├──DAY 05 静心：建立自尊的肯定句.docx 12.59kb
├──DAY 05 静心：建立自尊的肯定句.mp3 2.18M
├──DAY 05 镜子练习：认可自己.docx 12.81kb
├──DAY 05 镜子练习：认可自己.mp3 2.34M
├──DAY 05 课程：建立自尊.docx 15.21kb
├──DAY 05 课程：建立自尊.mp3 10.31M
├──DAY 05 作业：第五天练习日记.docx 12.44kb
├──DAY 05 作业：第五天练习日记.mp3 986.95kb
├──DAY 06 静心：你可以自由的做自己.docx 12.66kb
├──DAY 06 静心：你可以自由的做自己.mp3 2.34M
├──DAY 06 镜子练习：与内在小孩对话.docx 12.42kb
├──DAY 06 镜子练习：与内在小孩对话.mp3 1.87M
├──DAY 06 课程：释放内在的批判者.docx 14.75kb
├──DAY 06 课程：释放内在的批判者.mp3 11.88M
├──DAY 06 作业：第六天练习日记.docx 12.46kb
├──DAY 06 作业：第六天练习日记.mp3 1.13M
├──DAY 07 静心：与灵性层面的自己连接.docx 12.52kb
├──DAY 07 静心：与灵性层面的自己连接.mp3 2.18M
├──DAY 07 镜子练习：我值得被爱.docx 12.61kb
├──DAY 07 镜子练习：我值得被爱.mp3 2.32M
├──DAY 07 课程：回顾第一周.docx 17.60kb
├──DAY 07 课程：回顾第一周.mp3 8.57M
├──DAY 07 作业：第七天练习日记.docx 12.32kb
├──DAY 07 作业：第七天练习日记.mp3 897.36kb
├──DAY 08 静心：放下 放松.docx 12.43kb
├──DAY 08 静心：放下 放松.mp3 2.34M
├──DAY 08 镜子练习：去爱去接纳你的内在小孩.docx 13.02kb
├──DAY 08 镜子练习：去爱去接纳你的内在小孩.mp3 3.13M
├──DAY 08 课程：爱你的内在小孩 I.docx 16.13kb
├──DAY 08 课程：爱你的内在小孩 I.mp3 11.49M
├──DAY 08 作业：第八天练习日记.docx 12.39kb
├──DAY 08 作业：第八天练习日记.mp3 1.12M
├──DAY 09 静心：爱每个部分的自己.docx 13.46kb
├──DAY 09 静心：爱每个部分的自己.mp3 4.17M
├──DAY 09 镜子练习：重新与内在小孩连接.docx 12.65kb
├──DAY 09 镜子练习：重新与内在小孩连接.mp3 2.42M
├──DAY 09 课程：爱你的内在小孩 II.docx 15.24kb
├──DAY 09 课程：爱你的内在小孩 II.mp3 9.62M
├──DAY 09 作业：第九天练习日记.docx 12.45kb
├──DAY 09 作业：第九天练习日记.mp3 977.56kb
├──DAY 10 静心：给“健康”的正面肯定句.docx 12.72kb
├──DAY 10 静心：给“健康”的正面肯定句.mp3 2.50M
├──DAY 10 镜子练习：仔细聆听身体的讯息.docx 12.72kb
├──DAY 10 镜子练习：仔细聆听身体的讯息.mp3 2.61M
├──DAY 10 课程：爱你的身体 疗愈你的痛苦.docx 15.48kb
├──DAY 10 课程：爱你的身体 疗愈你的痛苦.mp3 10.35M
├──DAY 10 作业：第十天练习日记.docx 12.83kb
├──DAY 10 作业：第十天练习日记.mp3 1.46M
├──DAY 11 静心：你的疗愈之光.docx 12.94kb
├──DAY 11 静心：你的疗愈之光.mp3 3.02M
├──DAY 11 镜子练习：完整表达愤怒.docx 12.60kb
├──DAY 11 镜子练习：完整表达愤怒.mp3 2.33M
├──DAY 11 课程：拥有美好的感觉 释放愤怒.docx 14.34kb
├──DAY 11 课程：拥有美好的感觉 释放愤怒.mp3 11.11M
├──DAY 11 作业：第十一天练习日记.docx 12.45kb
├──DAY 11 作业：第十一天练习日记.mp3 1007.36kb
├──DAY 12 静心：创造一个安全又充满爱的世界.docx 13.61kb
├──DAY 12 静心：创造一个安全又充满爱的世界.mp3 3.48M
├──DAY 12 镜子练习：你很安全，爱是你的力量.docx 12.86kb
├──DAY 12 镜子练习：你很安全，爱是你的力量.mp3 2.65M
├──DAY 12 课程：克服恐惧.docx 17.87kb
├──DAY 12 课程：克服恐惧.mp3 10.27M
├──DAY 12 作业：第十二天练习日记.docx 12.35kb
├──DAY 12 作业：第十二天练习日记.mp3 802.67kb
├──DAY 13 静心：爱的正面肯定句.docx 12.76kb
├──DAY 13 静心：爱的正面肯定句.mp3 2.34M
├──DAY 13 镜子练习：拥有美好的一天.docx 12.63kb
├──DAY 13 镜子练习：拥有美好的一天.mp3 2.32M
├──DAY 13 课程：带着爱展开新的一天.docx 16.86kb
├──DAY 13 课程：带着爱展开新的一天.mp3 10.73M
├──DAY 13 作业：第十三天练习日记.docx 12.29kb
├──DAY 13 作业：第十三天练习日记.mp3 753.48kb
├──DAY 14 静心：感受自己的力量.docx 12.63kb
├──DAY 14 静心：感受自己的力量.mp3 2.19M
├──DAY 14 镜子练习：敞开并接受镜子练习教你的所有.docx 12.52kb
├──DAY 14 镜子练习：敞开并接受镜子练习教你的所有.mp3 2.13M
├──DAY 14 课程：回顾第二周.docx 19.01kb
├──DAY 14 课程：回顾第二周.mp3 9.90M
├──DAY 14 作业：第十四天练习日记.docx 12.44kb
├──DAY 14 作业：第十四天练习日记.mp3 910.62kb
├──DAY 15 静心：通过原谅走向爱.docx 12.80kb
├──DAY 15 静心：通过原谅走向爱.mp3 2.34M
├──DAY 15 镜子练习：我原谅你 我让你自由.docx 13.16kb
├──DAY 15 镜子练习：我原谅你 我让你自由.mp3 3.26M
├──DAY 15 课程：原谅你自己和伤害过你的人.docx 15.64kb
├──DAY 15 课程：原谅你自己和伤害过你的人.mp3 10.23M
├──DAY 15 作业：第十五天练习日记.docx 12.81kb
├──DAY 15 作业：第十五天练习日记.mp3 1.43M
├──DAY 16 静心：爱就是疗愈.docx 12.47kb
├──DAY 16 静心：爱就是疗愈.mp3 2.14M
├──DAY 16 镜子练习：真的爱自己.docx 12.49kb
├──DAY 16 镜子练习：真的爱自己.mp3 2.35M
├──DAY 16 课程：疗愈你的关系.docx 16.60kb
├──DAY 16 课程：疗愈你的关系.mp3 10.66M
├──DAY 16 作业：第十六天练习日记.docx 12.58kb
├──DAY 16 作业：第十六天练习日记.mp3 1.36M
├──DAY 17 静心：让你活的没有压力的肯定句.docx 12.60kb
├──DAY 17 静心：让你活的没有压力的肯定句.mp3 2.58M
├──DAY 17 镜子练习：随着生命流动.docx 12.75kb
├──DAY 17 镜子练习：随着生命流动.mp3 2.83M
├──DAY 17 课程：活的没有压力.docx 18.04kb
├──DAY 17 课程：活的没有压力.mp3 9.59M
├──DAY 17 作业：第十七天练习日记.docx 12.64kb
├──DAY 17 作业：第十七天练习日记.mp3 1.19M
├──DAY 18 静心：接收富足.docx 13.73kb
├──DAY 18 静心：接收富足.mp3 3.49M
├──DAY 18 镜子练习：接收所有的美好.docx 12.44kb
├──DAY 18 镜子练习：接收所有的美好.mp3 2.18M
├──DAY 18 课程：接收你的富足.docx 15.05kb
├──DAY 18 课程：接收你的富足.mp3 9.59M
├──DAY 18 作业：第十八天练习日记.docx 12.53kb
├──DAY 18 作业：第十八天练习日记.mp3 1.09M
├──DAY 19 静心：爱与被爱.docx 12.62kb
├──DAY 19 静心：爱与被爱.mp3 2.69M
├──DAY 19 镜子练习：对当下的一切感恩.docx 12.56kb
├──DAY 19 镜子练习：对当下的一切感恩.mp3 2.11M
├──DAY 19 课程：以感恩的态度生活.docx 18.19kb
├──DAY 19 课程：以感恩的态度生活.mp3 12.33M
├──DAY 19 作业：第十九天练习日记.docx 12.31kb
├──DAY 19 作业：第十九天练习日记.mp3 888.18kb
├──DAY 20 静心：欢迎内心孩童的到来.docx 12.80kb
├──DAY 20 静心：欢迎内心孩童的到来.mp3 2.80M
├──DAY 20 镜子练习：邀请孩子一起练习.docx 12.87kb
├──DAY 20 镜子练习：邀请孩子一起练习.mp3 2.58M
├──DAY 20 课程：教孩子做镜子练习.docx 15.14kb
├──DAY 20 课程：教孩子做镜子练习.mp3 10.56M
├──DAY 20 作业：第二十天练习日记.docx 12.42kb
├──DAY 20 作业：第二十天练习日记.mp3 870.83kb
├──DAY 21 静心：一个安全的世界.docx 12.98kb
├──DAY 21 静心：一个安全的世界.mp3 2.65M
├──DAY 21 镜子练习：21天的镜子玩乐.docx 12.53kb
├──DAY 21 镜子练习：21天的镜子玩乐.mp3 2.96M
├──DAY 21 课程：现在，好好爱自己.docx 18.89kb
├──DAY 21 课程：现在，好好爱自己.mp3 10.09M
├──DAY 21 作业：第二十一天练习日记.docx 12.35kb
├──DAY 21 作业：第二十一天练习日记.mp3 831.44kb
├──【推荐】露易丝•海告诉你疾病背后的秘密.docx 106.64kb
├──福利课：十二个爱自己的方法.docx 13.79kb
├──福利课：十二个爱自己的方法.mp3 2.97M
├──预备课：德芬讲书《镜子练习》.docx 14.79kb
└──预备课：德芬讲书《镜子练习》.mp3 31.95M
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