本书的作者 66 ，健康减脂达人。在一年多的时间里，66 通过健康的饮食和合理运动，把自己近 300 斤的体重成功减掉 120 多斤。并坚持在线上下进行减脂餐的分享与教学，吸引近 10 万人关注。以减脂餐为核心，66 坚持在网络分享健康生活美学理念，在烹饪、摄影、旅行等领域均有涉足，带动读者加入健康积极的生活状态。
课程目录：
├──01 发刊词.mp3 3.24M
├──02 推荐序·我嫌弃过 66.mp3 8.92M
├──03 推荐序Ⅱ·把减脂当事业的人，都有相似的气场.mp3 5.19M
├──04 自 序· 吃瘦是我的人生理想.mp3 8.13M
├──05 从小就胖，不是遗传，是妈妈的溺爱.mp3 6.24M
├──06 既然美是那么遥远，不如还是吃吧！.mp3 5.76M
├──07 年年减肥，年年肥.mp3 5.02M
├──08 胖子们的“至暗时刻”.mp3 5.74M
├──09 节食减肥只能带来短暂的成功，随之而来的却是恐怖的反弹.mp3 11.34M
├──10 极度自卑，进入人生低谷期.mp3 5.83M
├──11 减肥靠什么都可以，但千万别靠毅力.mp3 6.77M
├──12 你是不是也有这样的习惯.mp3 2.83M
├──13 追求速减，没有把减肥变成一种生活习惯.mp3 2.98M
├──14 吃得少，不代表吃得对.mp3 5.37M
├──15 胖友们一定要强迫自己做运动吗？.mp3 10.45M
├──16 吃对了，可以越吃越瘦.mp3 9.23M
├──17 我的减肥计划书.mp3 1.69M
├──18 第一步：你了解自己的身体吗？.mp3 11.67M
├──19 第二步：“健康吃瘦”饮食法.mp3 6.76M
├──20 第三步：生活习惯大调整.mp3 10.89M
├──21 健康减肥，从按时吃早餐开始.mp3 4.10M
├──22 彻底打败暴食君.mp3 5.57M
├──23平台期，每个减肥者的噩梦.mp3 5.96M
├──24给学生党和工作党的减脂餐攻略.mp3 5.96M
├──25给胖友们的私房话.mp3 9.68M
├──26 Q&A 66与学员的问与答.mp3 11.08M
├──27 厨房需要准备的工具 干货篇.mp3 8.36M
├──28 Q&A 问题与回答.mp3 14.27M
├──29 早餐- 卷心菜牛肉热三明治 + 黑豆豆浆 + 浆果·401kcal.mp3 4.99M
├──30 牛油果鸡蛋全麦吐司·164kcal.mp3 3.66M
├──31 【早餐】三鲜豆腐汤 + 水果·288kcal.mp3 4.10M
├──32 【早餐】金枪鱼蔬菜沙拉 + 贝贝南瓜 + 牛奶·310kca.mp3 4.30M
├──33 【早餐】黑椒芦笋三文鱼 + 脱脂牛奶 + 麦片·311kcal.mp3 4.07M
├──34 【早餐】银芽杂蔬凉拌鸡丝荞麦面 + 酸奶·453kcal.mp3 3.47M
├──35 【早餐】鸡蛋焗素饺西蓝花 + 脱脂牛奶·342kcal.mp3 3.46M
├──36 【早餐】金针菇酱油荞麦 + 秋葵 + 海苔 + 鸡蛋·451kcal.mp3 4.37M
├──37 【早餐】无油烤番茄西蓝花鸡胸肉 + 火龙果沙拉·297kcal.mp3 4.46M
├──38 【早餐】什锦烤蔬菜鸡胸肉 + 秋葵蛋羹 + 水果碟·378kcal.mp3 4.85M
├──39 【早餐】南瓜小米粥+ 韭菜炒蛋+ 无油煎杏鲍菇+ 蔬菜沙拉·378kca.mp3 4.80M
├──40 【早餐】牛肉白菜豆腐锅 + 水果·391kcal.mp3 3.81M
├──41 【早餐】鲜汤鸡肉馄饨·401kcal.mp3 5.12M
├──42 【早餐】三文鱼菌菇藜麦饭·434kcal.mp3 4.39M
├──44 【早餐】杧果鸡肉全麦卷 + 无糖杧果酸奶 + 蓝莓·547kcal.mp3 4.45M
├──45 【早餐】三文鱼塔帕斯 + 无糖酸奶 + 百香果·479kcal.mp3 3.65M
├──46 【早餐】莲藕鸡肉饼 + 豆浆·494kcal.mp3 4.40M
├──47【早餐】蓝莓烤燕麦+手撕杏鲍菇+蔬菜鸡肉沙拉+豆浆·499kcal.mp3 5.16M
├──48 【早餐】燕麦麸鸭胸肉蔬菜沙拉+猕猴桃燕麦酸奶·516kcal.mp3 5.13M
├──49 【早餐】银芽炒三丝+杂粮饼+猕猴桃酸奶+桃子·548kcal_缩混.mp3 4.45M
├──50 【早餐】抱蛋金枪鱼意面+脱脂牛奶+释迦果+蓝莓·571kcal.mp3 3.54M
├──51 【早餐】橙香三文鱼饼+脱脂牛奶·591kcal.mp3 4.21M
├──52 【早餐】白灼菠菜混搭烤杂蔬+无油煎三文鱼+百香果酸奶·591kcal.mp3 4.24M
├──53 【午餐】青椒胡萝卜炒鱿鱼+土豆泥·267kcal.mp3 3.54M
├──54 【午餐】韩式拌饭+豆浆+浆果·428kcal.mp3 4.82M
├──55 【午餐】杂蔬鸡丁炒糙米饭+脱脂牛奶·533kcal.mp3 4.63M
├──56 【早午餐】西芹苹果炒饭+紫菜虾米汤·240kcal.mp3 3.60M
├──57 【早午餐】蔬菜魔芋鸡肉丸高汤锅·230kcal.mp3 2.88M
├──58 【早午餐】低卡鸡肉馄饨荞麦面·300kcal.mp3 3.32M
├──59 【早午餐】蛤蜊海带豆腐汤 + 糙米饭·277kcal.mp3 3.77M
├──60 【早午餐】牛肉丝黄花菜打卤荞麦面·351kcal.mp3 3.86M
├──61【早午餐】 什锦炒乌冬面 + 牛奶 + 浆果碗·381kcal.mp3 3.33M
├──62 【早午餐】菌菇鸭胸肉 + 白灼西蓝花 + 黑麦吐司 + 草莓·331kcal.mp3 3.28M
├──63 【早午餐】鹰嘴豆杂蔬汤·289kcal.mp3 3.63M
├──64 【早午餐】丝瓜牛肉汤饭 + 猕猴桃·308kcal.mp3 3.22M
├──65 【早午餐】娃娃菜杂蔬汤 + 核桃欧包·477kcal.mp3 3.19M
├──66 【早午餐】猪肝菠菜燕麦粥·325kcal.mp3 3.88M
├──67 【早午餐】五彩杂粮饭 + 牛奶 + 无花果·311kcal.mp3 3.63M
├──68 【早午餐】三文鱼豆腐汤糙米饭白灼虾脱脂牛奶草莓·336kcal.mp3 4.38M
├──69 【早午餐】杂蔬糙米饭炒金枪鱼 + 草莓·392kcal.mp3 3.53M
├──70 【早午餐】黑椒鸭肉糙米饭三明治+蔬菜+沙拉浆果+牛奶·388kcal.mp3 4.48M
├──71 【早午餐】鲜口蘑牛肉青豆汤+香蕉蓝莓酸奶·408kcal.mp3 4.07M
├──72 【早午餐】香菇滑鸡+蔬菜沙拉+糙米饭·404kcal.mp3 3.71M
├──73 【早午餐】低脂版大阪烧+豆浆+樱桃·447kcal.mp3 4.26M
├──74 【早午餐】蘑菇菠菜汤+全麦核桃面包+杧果柚子·420kcal.mp3 2.35M
├──75 【早午餐】卤牛肉荞麦面 + 黑豆豆浆 + 果盘·545kcal.mp3 5.11M
├──76 【早午餐】番茄牛肉丸子菠菜蛋汤 + 玉米·488kcal.mp3 3.65M
├──77 【早午餐】牛肉豆角焖糙米饭+奶萃咖啡·465kcal.mp3 4.08M
├──78 【早午餐】番茄鳕鱼浓汁意面+牛奶+浆果·486kcal.mp3 3.90M
└──79 【早午餐】玉米饼+无油烤鸡肉+ 脱脂牛奶+橙子·396kcal.mp3 3.52M
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