打排球扣球正确手势,排球正确扣球手势图解

摘要：扣球技术是一个比较复杂的排球技术，教学中要采用先分解教学后完整教学。讲解时，要能抓住教学环节中的重点、难点，明确每个技术动作的目的。练习法中，要能明确练习方式。预防纠正错误时，提前了解易犯错误，采用个别纠正错误方法、集体纠错方法。

我国有数以万计的排球爱好者，排球运动在校园中非常普及，很多地区也列入其中考体育项目。但在各地区排球专业教师比例较低，因此在大范围教学中如何把控排球课程的教学就相对困难。扣球技术是排球技术中最难的技术之一。

它的动作主要可以分为助跑、起跳、空中击球、落地缓冲四个环节。如何合理的安排课程的内容，如何有效的上好扣球技术课程，是值得广大体育教育者深思的问题。本文通过对以往文献的查阅，摸索出排球扣球教学的规律，为今后从事排球教学的教学者提供参考依据。

( 一 ) 文献资料法

查阅排球教学相关文献，了解扣球教学、排球运动技术特点以及技术动作教学方法。

( 二 ) 逻辑分析法

对所查阅的文献进行归纳、分类、总结，综合描述排球运动扣球技术的教学方法，并对新的教学方法进行探讨，归纳出一套有效的扣球教学方法。

( 一 ) 传统扣球课程的教学方法

排球技术中扣球技术其动作环节复杂。由五个部分组成，启动姿势、助跑、起跳、空中击球、落地。根据其特点传统教学模式采取了先分解后连贯的教学方法。排球的教学方法主要是指导法、练习法。在指导法中主要有讲解法、示范法、完整法、分解法和预防纠正错误法。在练习法中主要有重复练习法、游戏法与比赛法。在分解法中又分为单纯分解法、递进分解法、顺进分解法、逆进分解法四种形式。

1. 准备姿势

准备姿势是扣球动作的起始姿势，采用稍蹲的准备姿势，两步助跑起跳应把右脚放前面，双脚不要站死，双膝自然弯曲，重心稍靠前，双臂自然下垂，双眼注视来球的方向。准备姿势易犯的错误主要有重心靠后，弯腰直膝等，要通过教师进一步讲解，让学生体会正确的动作。

2. 助跑起跳

在助跑起跳的教学中，要抓住动作方法的精髓，注重精讲。在动作中，要明确第一步是判断步，判断球的落点，第二步要迅速垂直向上跳找准球的位置。在助跑起跳的示范时应以侧面示范为主，正面示范、背面示范为辅。

3. 挥臂击球

在挥臂击球的教学中，要注重讲解挥臂线路和击球手法。在挥臂击球示范时主要以侧面示范为主，正面示范为辅。正面示范主要是让学生更直观的观看教师的抛球的位置。

4. 空中击球

扣球技术当中的难点应在空中击球阶段，此阶段不仅需要助跑起跳的和挥臂击球的动作支持，更重要的是时间和空间上的把握上。在空中击球时，学生易犯的错误就是起跳时间不准，还有人与球的位置关系把握不好，此时应通过多扣固定球的形式进行纠正。

5. 落地

空中完成击球动作后，身体自然下落，尽量用双脚的前脚掌先着地，以缓冲身体与地面的撞击力，落下时保持平衡，以便落地后能及时完成下一个动作。正确的落地方法应是身体自然下落，尽量用双脚的前脚掌着地，以缓冲身体与地面的撞击力，落地时保持平衡以便落地后能及时完成下一个动作。

( 二 ) 传统模式下教学方法应注意的问题

在排球教学中，作为教师只有深刻理解教材，才能准确的抓住扣球技术的关键环节所在。在扣球技术教学中，要深刻理解扣球动作的技术要点，根据技术要点讲清动作方法，要能抓住扣球技术的动作重点难点，因此要深刻的理解教材。在练习中，要严格根据教学原则去安排练习方法。根据系统性原则，安排的练习方法应由易到难。因此在教学过程中应先从无球练习开始过渡到结合球的练习。

( 三 ) 逆进分解教学法在扣球教学中的应用

1. 逆进分解教学法定义

逆进分解法，它是一种与顺进分解法相反的教学方法。即先学最后一部分，依次向前一个部分递进学习，直至完整地掌握技术或战术的教学方法。此法适用于技术动作或战术相对较大的教材，例如正面扣球可先教空中击球动作。

2. 教学方法与逆进分解法的关系

逆进分解法是分解法中的一种方法，分解法是指导法当中的方法。指导法是排球教学中最为普遍的一种教学方法。因此，在排球教学中，逆进分解法是排球教学方法中的一种方法。

3. 逆进分解法在排球扣球技术中的应用

扣球教学中的逆进分解法与顺进教学法完全相反，顺进教学法通常先学习准备姿势、助跑起跳最后过渡到挥臂击球的学习。逆进分解训练法是把训练内容分成若干部分，直至掌握完整的技术或战术。逆进分解法先学习挥臂击球然后过渡到助跑起跳，最后再学习准备姿势。

按照这样的顺序完成扣球的教学。这种反向思维教学法的目的就在于提高初学者的热情，让其更好地掌握扣球技术，参与到排球运动中，增强扣球技术的效果，使扣球技术的细节变为单纯的动作教学。

( 一 ) 结论

1. 教学的方法有指导法和练习法两种。扣球技术常用的教学方法有指导法中的讲解法、示范法、预防纠正错误法和练习法中的重复练习法。扣球技术的教学一定要采用先分解教学后完整教学。

2. 在讲解时，无论是学习助跑起跳、挥臂击球、还是完整的扣球学习，都要能抓住教学环节中的重点、难点，要明确每个技术动作的目的。

3. 在练习法中，要按照系统性原则，采取由易到难的方式组织练习。要能明确练习方式着重的练习点。

4. 在预防纠正错误时，要提前了解扣球动作的易犯错误，要有相应的预案，并合理的采用个别纠正错误方法、集体纠正错误方法。

5. 逆进教学法是分解法的一种形式，从教材中以及前人的研究中，无不体现出逆进教学法对扣球教学的帮助，理论上讲逆进教学法对扣球教学更加有效。

( 二 ) 建议

1. 深刻理解教材，通过教材解读教学过程中的重难点，科学的进行练习，并清楚任何一个教学方法中的目的。

2. 进行逆进教学法的实验研究，为逆进教学法是否对扣球教学更加有效提供理论依据。

参考文献：

[1] 虞重干 . 排球运动教程 [M]. 北京：虞重干，2009：84.

[2] 邹小二，曾黎 . 逆进分解训练法在排球扣球技术教学中的应用 [J]. 湖南人文科技学院学报，2007 (4)：109-111.