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运动与长高有着不可忽视的关系。

有调查显示，一个有运动习惯一年的孩子比没有运动习惯的同龄孩子高出1-2cm，经常运动的孩子比不爱运动的孩子成年身高要高出5cm左右。

适当的运动可以促进身体新陈代谢加速、促进睡眠、促进生长激素的大量分泌、对骨骺软骨增长有良好的刺激作用，这些对身高增长有帮助，尤其是生长激素，更是长高必要因素。

并不是所有的运动对长高都有帮助，这些项目可不利于长高

负重运动（举重、拉力器等）

格斗运动（跆拳道、散打等）

力量运动（拔河、摔跤等）

过度运动（大于自身情况的所有运动）

这些运动不宜作为成年以前经常练习、训练项目。对于还处于生长发育的孩子来说，身体组织发育并不完整，大重量的体力运动容易导致骨骺软骨损伤。

适合长高的运动是这些才对，网友们也给出了很多建议，游泳、跑步、足球、网球、羽毛球、打篮球、蹲跳、引体向上等等，这么多运动让人眼花缭乱。

有既简单又能促进长高的运动？

有，这个运动是我们重点推荐的“跳绳”

跳绳相较于其他运动，它是一种唯一纯粹的纵向运动。跳绳就是一个不断挑起落地的动作，让身体下肢肌肉有节奏地收缩，对长骨骨骺产生一个持续的刺激，加速新陈代谢、加强骨质、促进生长激素分泌，同时跳绳也是短时间内能达到最大运动效率的有氧运动。

看了图是不是觉得跳绳特别厉害。

跳绳是一个看上去简单，实际上并不简单的运动，只有正确的跳绳方式才能帮助你长高

跳绳不要求快，每分钟120次

一天500到800次即可

关键是跳得高

距离地面10公分以上

心率达到120

坚持20分钟以上

在跳绳时注意这6点才能在一定程度上，最大化激发自身生长激素的分泌。

运动前后还需要注意

运动前先活动一下，待全身肌肉、关节完全活动开

运动途中或运动完，避免体内水分流失过多，应该及时补充水分

补充水分时，不要喝太多水，会稀释血液，导致血液钠含量降低，出现低钠血症

运动完不是立刻进食，容易引起消化不良

在运动时我们应该放松，循序渐进，不可急于求成，避免过度运动，虽然运动在后天长高因素中占重要地位，但长高并不是只靠运动就行的，需要我们全面考虑后天因素饮食、睡眠、环境等方面。

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其他网友观点

你好，很高兴回答这个问题。

我们的身高的增长具体是由什么控制的了？通过锻炼真的能长高吗？

我们先来了解一下决定我们身高增长的一个重要原因，那就骨骺线的闭合问题。

那什么是骨骺线了？

骨骺线是一层软骨，这层软骨不同于那种终身不骨化的软骨，它是用于生长的软骨，有它在的一天，就会不停的继续骨化，从而使我们的长骨不断生长。当骨骺线闭合后，就不会再长高了（只考虑长骨），因为长骨不再长了，腿，胳膊就不再变长。

当青春期开始发育一段时间后，随着性激素的分泌，可以理解为骨骺再逐渐骨化后没有继续生长的能力，全部骨化完，也就不再有生长的空间和原料了。

我们在青春期发育后，骨骺线闭合之后，就不会再长高了，因为长骨不再长了，腿，胳膊就不再变长。

骨骺线模糊了，是表示要闭合了，但是 下肢的闭合会比上肢晚一些。男生会比女生晚一些（这也是性发育，激素分泌的效果）。

骨骼线闭合的年龄

男性和女性最早的一般是十七八岁,最晚的不超过二十三四岁.如果想知道是否有长高的可能性，建议去医院骨科拍个骨骼X线片子看看。

然后有大量研究结果表明，在我们的骨骼线没有完全闭合之前，如果我们的激素水平，其他一切长高的外部和内部因素都保证的情况下，通过适当，科学，合理的体育运动的刺激可以促进身高的增长。

假如您的骨骺线已经闭合，健身对您身高的帮助估计没有啦！如果硬是要长高，估计只能断骨再续啦！只是开个玩笑啊！不要当真。

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其他网友观点

18岁以下青少年或者少年！可以通过自重深蹲增加骨骼骨密度，增票对钙的吸收！积极参与体育运动！不要长时间负重！营养均衡，切勿挑食厌食！

20岁以上青年，如骨缝以长合，身高就不会在生长了！如特殊需要，务必增高，可通过内增高，高跟的鞋子！或者断骨术来增长身高（强烈不推荐！侏儒被逼无奈才会用）