枕头材质不是很重要，重要的是枕头的形状，选择带有生理曲度的枕头就可以的！

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枕枕头时要使颈肩部肌肉达到完全放松的状态。一般建议可以选择前高后低的记忆海绵枕头，前高后低的枕头不仅可以让脖子处于轻度后伸的状态，主要还符合正常人体头颈段的生理曲度，让我们肩颈部肌肉可以达到完全放松的状态；而记忆海绵可以把脖子状态进行固定和维持，不会造成颈部过度后伸，对颈椎功能较好。

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您好很高兴能回答您的问题，枕头不舒服的确影响睡眠，我觉得枕头不能太高，太高了真的睡不好，而且对颈椎不好，我就是颈椎不舒服，所以呢我就是特别注意，我用的是颈椎枕，还挺舒服，睡的踏实。谢谢希望能帮到你