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产后瑜伽和普通瑜伽的区别是什么?

更新时间: 2021-12-10 15:22:38 点击数:

产后修复瑜伽和普通瑜伽有很大的区别。

即使是普通的瑜伽,也需要在专业教练的指导下来练习。

而产后瑜伽则需要更专业的理论和实践。

产妇在怀孕期间,因为分泌的很多的松弛肽,产后一年以内身体的关节,肌肉等都还受松弛肽的影响,所以要注意对关节和肌肉的保养,所以有很多普通瑜伽的体式都不能做。

产妇在怀孕时,因为子宫的增大(十倍左右),导致腹直肌和盆底肌都受到很大程度的拉伸和破坏,尤其是腹直肌,因为过度的拉伸造成分离,所以首要的任务是通过手法和体式来恢复腹直肌和盆底肌的弹性和紧致,把分离的腹直肌恢复到一指以下,让松弛的盆底肌和子宫韧带得到很好的保养,避免子宫脱垂。而普通的瑜伽体式,有些会造成腹直肌分离和内脏脱垂加剧,这就需要专业的、有针对性的产后修复。

骨、盆、内、肋、腹,这些是产后修复的主要部位和顺序,产后修复的黄金时期在产后的六个月以内,及时的修复会使产妇迅速的恢复身体的各项机能,在身体恢复的同时,对心理也是很大的疏通,专业的产后修复让产妇拥有健康的身体,舒缓的心情,这样才能更好的照顾孩子,并远离产后抑郁这样危险的疾病。

希望生完宝宝的妈妈们,在照顾好孩子的同时,也要注意自己身体的调节,拥有健康身体和心理的同时,拥有一个幸福美满的家庭。

其他网友观点

孕妇瑜伽是针对特殊族群来编排课程,会因为生理结构、宝宝安全来编排并改变体位法动作,孕妇瑜珈比较温和,多以伸展及训练骨盆肌肉为主。

孕妇瑜珈时,须尽量避免有让腹部受到挤压,动作尽量以缓和为主。过程中有感到一点不舒适都需要立即停止。而且在愈接近产期时愈需要注意这类情况发生。

普通瑜伽则适合大众族群,依造派系来做区分,像是有热瑜珈、流瑜伽、哈达瑜珈……等等,在国外都有非常严格的训练体系及相关认证。