做为一个正在跑步减脂的跑步者，我认为没有问题。我是一个月前开始跑的，起始体重73公斤，现在67公斤。我每天跑一小时8公里，再做40分钟力量，我晚上一般不吃主食，只吃点水果和酸奶。只要坚持就一定可以减下去的，加油！

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首先说没什么是不可以的，不过还是循序渐进为好，体重每一次每一次达到人生巅峰，那必定是个慢过程，想一想我们目前的体重，都是前一二十年的点滴累积，如果想改变一下，减轻一点或者好多点的体重，个人建议，慢慢来，就像体重慢慢增加一样，就像一场马拉松，有的人一直想跑马拉松，但始终没跑，有的人只是想简单跑跑步，不知不觉已经跑过了马拉松历程，万事开头难，万事皆有可能。再补充一下今天晚上的20km。

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让我们粗略计算一下。抛开个体差异以及跑步速度，方式，设定跑1公里约消耗60千卡，7公里约420千卡，30天为12600千卡。理论上减一斤脂肪需要3585千卡，那么30天则能减去3.515斤。也就说饮食不变的情况下，每天跑7公里，一个月可以减重约3.5斤。如果想达到10斤的目标，则需在饮食上入手，再减去6.5斤，每天就需要少摄入777千卡左右热量。如果不愿意在饮食上入手，则需要每天跑步20公里就可以完成10斤目标。