徒手可以减肥吗？

当然是可以的啦！减肥并不是什么难以攻克的大问题，只要可以让你的脂肪少合成，多分解，减肥的目的就达到了，所以说并不是非得声势浩大的报班搞器材。

那么下面就说几个可以不借助器械减肥的方法

首先，老生常谈的运动减肥，除了去健身房借助健身器材，你也可以采用慢跑，做减肥操，平板撑，仰卧起坐等方式锻炼，甚至多做家务，爬楼梯都是可以达到减肥目的的手段，需要注意的是要想达到减肥的目的每天连续有氧运动的时间不能低于30分钟哦~

其次，运动要配合饮食的控制才会有好效果，天天吃高热量的东西，消耗是跟不上摄入的进度的，除了多吃果蔬多喝水之外，还应该配合高蛋白低脂肪的食品，比如瘦肉鸡胸肉，这样既可以保证身体所需的营养又可以达到减脂的目的呦！

最后，也可以借助健康的保健品来帮助减肥，比如富含藤黄果中的hca和绿茶茶多酚的韩国grn小粉小绿组合，藤黄果可以抑制脂肪合成，也会使人产生饱腹感，茶多酚可以促进排便，帮助消化。

这样三管齐下，不需要任何器械，就可以轻松减肥啦