说明身体健康没毛病！有腹肌证明身体的体脂率保持在15%以下，基本上可以排除“三高”的可能性，其次证明此人主观能动性很强，能够非常的自律，喜欢运动的人拥有很强缓解压力的能力！心态也相对会更加阳光开朗！

也许我们的出身、家庭环境、或者社会职位不一样，但我们身体条件基本都是一样的，所以，不要羡慕别人拥有的，努力让自己更优秀，给自己的人生质量加分，毕竟人如果与人拼的话，长寿者才是最后的赢家，而与自己相比，能够用有更好质量的生活，何乐而不为呢？

其实每个人都是有腹肌的，只是被脂肪给覆盖住了而已，接着来给大家附上一套办公室减脂的运动，坚持运动，让体脂降低到15%的时候，就能看到腹肌的轮廓了！一下动作每组15到30个，每次最好三组！每周最少运动三次！保证一个月体脂会有很大改变！，最后来一组办公室腹肌的训练办法:一张凳子或是一张瑜伽垫搞定以上哪个动作比较适合你？开始运动吧！我是徒手健身爱好者，希望在健身之路上能给予你更多的帮助！关注我，让我们一起去遇见更加完美的自己！共勉！

其他网友观点

腹肌、胸肌和手臂，被健身男们誉为“健身三大门面工程”。其中，腹肌可以说最受健身男们重视。肌肉发达且线条清晰的六块腹肌，绝对是男性塑造性感身材的“标准配置”。

即便普通不健身的朋友，不清楚腹肌的具体作用，只要某个男性能够拥有六块清晰、强壮的腹肌，则他的身材一定被大众视为“好身材”。所以，在各种类型的身材调查中，“男性的腹肌”往往是最受女性关注的身体部位。

当然，“腹肌好看”只是表面现象。接下来，我们深入一点看看，强壮的腹肌还意味着什么？

什么是“腹肌强”呢？也就是，腹肌力量大、耐力好，腹肌块大，而且线条清晰，也就是呈现出四块或六块清晰的巧克力般的腹肌。

腹肌是人体核心部位最重要的肌肉群。身体的活动几乎都会涉及腹肌的使用，比如，弯腰、转身等。

即便只是做一些常见的不需要弯腰、转身的动作，比如跑步或者走过一座窄窄的独木桥，如果你的腹肌能够收紧，那么身体的稳定性就能够大大提高。

几乎在所有的运动中，健壮的腹肌都是良好的运动表现的关键。比如，健身房里硬拉、深蹲、划船时，腹肌虽然不是目标训练肌群，却起着非常重要的作用。所以，一个人身体素质的好坏、运动能力的高低，和腹肌的强壮程度，有着非常重要的关系。

即，腹肌的强弱，不仅关系到男性的体型好坏，也关系到男性的身体素质和运动表现的好坏。甚至可以这么说，一个男性若想让自己的身体素质好，只要将“拥有强壮、清晰的腹肌”作为指标，就够了。

除此之外，当你看到一个男性拥有6块清晰强壮的腹肌时，你就可以断定这个男性自律且训练刻苦。

因为练出漂亮的腹肌，可不是一朝一夕之事。它不仅需要长年累月艰苦、规律地锻炼，还需要长期苛刻的饮食控制和管理。

通常来说，只有当男性的体脂率下降到15%时，腹肌线条才开始隐隐显现。当降低到10%左右，四块或六块腹肌才能够非常清晰地呈现。

那些“肉壮型”的健身男，虽然他们的训练也十分努力，但由于没有控制饮食，体脂率较高，因此六块腹肌就会深埋在腹部皮脂之下，无法展现。可见，他们在饮食控制方面略输一筹。

有人可能会说，一些年轻的男子即便不锻炼身体，也会呈现腹肌。这是由于一些非常年轻的男子，比如青春期的男生，此时体脂率非常低。倚仗这种年龄的优势，也能够显现出腹肌线条。但这种腹肌由于没有经过专门、长期的锻炼，腹肌的大小、耐力和力量都不够，因此不具有健身意义上的价值，美观度也会差许多。

简而言之，拥有四块或六块清晰腹肌的健身男，一定是一个自律、刻苦、有长久意志力的人。

腹肌在腹部，和颜值有什么关系？有关系。因为当你看到一个男性时，虽然脸部（长相）的好坏很重要，但实际上你是在观看一个完整的人。包括长相在内，他的体形、言行举止、气质、学识、待人接物等，都会影响到对他颜值高低的评价。

所谓“颜值不够、身材凑”。如果去健身房看看那些精壮型的健身教练，就算你没能看到他的腹肌，良好的体形和体态也足以让一个长相普通的男性，成为众人眼中的帅哥。

腹肌能够影响颜值的另一个因素，是由于它所处的“地理位置”。因为腹肌处于身体的中心部位，正好在我们视觉的中心。六块清晰、强壮的腹肌，基本上已经可以为一个“好身材”定调了。

当拥有“强壮而清晰的腹肌”时，你的整体颜值必定有大幅提升。结实而狭窄的腰腹部，会让你的胸和大腿显得更加健硕，也更有审美价值。

虽然，一个男性颜值的高低不仅仅由腹肌来决定，但是腹肌绝对是一个非常重要的加分项。

所以，想做一个文武兼备的男性，不仅要学识渊博，最好也能练出四块或六块强壮、清晰的腹肌。在拥有它们的过程中，你将会明了其中真正的意义！

其他网友观点

腹肌属于我们的核心肌群，腹肌的强弱很大程度上决定了核心力量的大小，男人腹肌强说明他有着非常好的核心能力，也说明他有着非常好的公狗腰。

男人腹肌强

核心肌群通常指的是我们躯干部位，包括脊柱和骨盆及其周围的肌群。

核心肌群由腹肌群、背肌群、横膈肌、骨盆底肌这几个肌肉群组成，从上下前后左右六个方向包裹住我们的脊柱，从而提供稳定脊柱的作用。

核心力量的产生就是依靠膈肌吸入空气，然后深层肌肉向腹腔外围进行扩张，外层肌肉发力对抗深层肌肉的扩张，深层肌肉和外层肌肉的相互对抗，形成了一个强而有力的腹内压，对脊柱形成保护。

而腹肌（腹直肌和腹横肌）正好起了一个内外压对抗的功能，是决定我们核心力量大小重要的一环。

核心力量越强，对于脊柱的保护就越好，同时在运动时候对于身体控制的能力也越强，因此核心力量是决定运动能力很重要的一环，而腹肌的强弱对于核心力量的大小起决定性作用。

一、核心力量更强，运动能力更高

腹肌强的男人肯定核心力量会更强，在各种运动中的表现也会更好，会比大多数人跑得更快，跳得越高。

在篮球、足球等对抗性强的运动中，核心力量强的人也更不容易受伤，可以更好地控制自身。

在力量训练中，腹肌强能带给我们更大的全身爆发力，让我们能负重更大的重量。

二、腹肌强往往代表低体脂，身材更好

想要看到腹肌线条，前提就是体脂足够低，能够让旁人看出一个人腹肌很强，就证明他有一个很低的体脂。

而低体脂和六块或者八块腹肌，必然伴随着一个脱衣有肉穿衣显瘦的好身材。

三、腹肌强往往代表着公狗腰，男性能力更强

虽然腹肌和男性能力没有直接关系，但是在腹肌训练的过程中，我们的核心肌群是整体收到锻炼的，而核心肌群中的盆底肌对于男性的生殖和泌尿系统都有很好的提升效果。

所以，腹肌强往往代表着更强的男性能力，而且公狗腰也会让人欲罢不能。

男人腹肌强说明他有着很高的训练水平和自律的生活习惯，在拥有健康好身材之余，还有着很强的运动能力。

在现代社会，大多数人缺乏运动，饮食又高热量不健康，拥有强健腹肌的男人比例并不会很高，六块腹肌对于大多数人来说都已经成为了奢侈品。

希望大家能够重视健康，多参加锻炼，饮食健康清淡，就算不能拥有强大的腹肌，还自己一个平坦的腹部也是对自身健康的负责。

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