谢谢你的邀请：你说的双腿伸直与身体呈90度角，这个确实是需要你 我平时在锻炼中，做到胸部 手臂（包括二头肌 三头肌 前臂肌等） 肩部 腰腹 背部 大小腿的强化训练。而且是强大到胸部 手臂 肩部 腰腹 背部 大小腿有一定的力量和肌肉，这个训练过程是很疼苦的也是需要循序渐进的，也没有多少人能够坚持下来的。所以你没有强大的力量和肌肉是不可能支撑起自己身体的重量，还要完成如此高难度的动作。真是天方夜潭，做好每个训练才能做到这个动作，有些人可能专门训练该动作。但是你能很慢的完成这样高难度的动作吗？锻炼身体是使我们的身体健康，身体健康是我们期望值很大的，所以有人身体健康才有了一切。个人观点谢谢！

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要做到多个前伸腿90度引体向上，必须能做好两个方面：一.单杠引体向上正握能完成二十个以上，而且是标准的，不能带腰腿波浪摆动借力来完成动作，因为做前伸腿引体时要完全靠手臂拉力，无法得到身体其它部位的借力；二.单杠悬挂卷腹（包括屈腿和直腿90度上抬）能做标准十个以上，也就是需要腹直肌的牵拉持久力。

前伸腿引体要做的多，平时除了需要做多引体向上外，还要勤练悬挂卷腹动作，训练的时候需要两臂不能弯曲伸直握杠，这样尽量不借力，仅用腰腹力量来完成收腹抬腿动作，经过多练不仅腹肌的耐久力会提高，手掌的握力也会提升，这样就能做成多个前伸腿的引体向上了。

能做多个的前伸腿90度引体向上其实并不难，无法和“街头五大神技”相比，外面健身高手如林，能做三、五十个的大有人在。本人不才，今年62岁，体重67公斤，大约能做二十个左右（见下动图）。

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和引体向上发力方法不同，也不是很难。先从曲腿（膝盖收到腹部）开始练习。