俯卧撑的阻力重量大概是你体重的60%，你媳妇要是爬在你身上那就是你媳妇体重的50%左右，两者平均一下，55%的总体重。

但俯卧撑和卧推的运动模式有挺大差别，俯卧撑属于远固定，卧推是近固定，而且俯卧撑需要你全身发力以维持身体的姿态，卧推不需要维持身体姿态，会更好的将力量集中在你的胸大肌和肱三头肌。

所以如果是连胸大肌的话，没必要加你媳妇，有用功不大，更多增加的是腰腹部的负担，增加受伤风险。

其他网友观点

俯卧撑大致相当于1/3——1/2的卧推重量。

一个经过入门训练的健美爱好者，大致可以卧推自己体重8-15次，而俯卧撑可以做30——50个，由此推算。

对于意图增肌者而言，不推荐俯卧撑，因为效率太低，多于20rm的运动方式就已经是纯耐力训练了。

如果一定选择俯卧撑，建议用并手窄矩俯卧撑，或者空中击掌俯卧撑等进阶模式。

其他网友观点

您好，很高兴为您回答这个问题。

做一个俯卧撑相当于卧推多大重量这个问题，大家可能也会想问俯卧撑能增肌吗？那么我们今天就来讨论讨论这些问题。同样都是上肢水平推动，参与的关节运动和肌肉一样吗？俯卧撑除了手臂和胸肌还需要核心支撑，所以俯卧撑需要用到的肌肉更多，那当然会更有难度，而且对体能考验也会越大！网上有过对比俯卧撑大致相当于1/3——1/2的卧推重量。

其实这个没有可比较性，属于不同的项目，这样说，一个体重很大的人卧推重量很大，但是去做俯卧撑的话，体重过大的话做不了几个，然而相反，体重轻的人，俯卧撑可以做很多，但是卧推的重量很小。

其实两个动作各有利弊，俯卧撑对于多次数的肌耐力训练似乎是一个优点，而且不受限制，但是健身的人应该都知道，肌肉增长的程度，与肌肉负荷强度相关，肌肉负荷强度越大，肌肉增长程度也越大，所以卧推可以增加纬度，总的来说不同的动作适合水平不同的人群，根据自己能力选择合适自己的。

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