• 您好,欢迎来到千年教育知识服务平台  
  • 登录|
  • 注册
  • 退出
  • 标签合集|
  • 会员中心|
  • 站内消息|
  • APP下载|

坚持吃一个月的垃圾食品,同时坚持健身,身材会走形吗?

文章来源:百科知识问答  发布日期:2021-09-06 13:16:05  浏览次数:

网友提问:

坚持吃一个月的垃圾食品,同时坚持健身,身材会走形吗?

 

大囚自重健身的回答:

当然会了,每个身材健美的人除了努力健身外,必须要有健康的饮食才可以!

完美的形体离不开增肌与减脂,坚持肌力训练配合良好的蛋白质饮食补充和充足的休息,让肌肉更加强壮。再通过心肺有氧训练和饮食热量控制减少脂肪。

而垃圾食品就是影响好身材的最大敌人,为什么这样讲,请看垃圾食品的定义:

垃圾食品是指仅提供一些热量,别无其它营养素的食物,或是提供超过人体需要,变成多余成分的食品。

不仅不能提供健身肌肉生长的营养素,而且过多的热量摄入会让脂肪增加。身材不会走形才怪呢!

所以,请避免垃圾食品的摄入。为了减脂、为了增肌、为了健康。

垃圾食品包括:油炸类食品、腌制类食品、加工类肉食品(肉干、肉松、香肠、火腿等)、饼干类食品(包括所有加工饼干)、汽水可乐类饮料、方便类食品(主要指方便面和膨化食品)、罐头类食品(包括鱼肉类和水果类)、话梅蜜饯果脯类食品、冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒、雪糕等)、烧烤类食品。

了解更多健身知识,请关注“大囚自重健身”

其他网友观点

你好,很高兴为你解答,我是一个爱撸铁的妹纸

除非你想以身试验,为更多广大健友们提供科学案例,否则不建议这么干!

健身讲究干净增肌,也就是通过干净的饮食获取能量来源,而垃圾食品则属于不干净饮食,它不仅不会帮助你增肌,还会损害你的身体健康。

一、每天吃垃圾食品带来的身体变化

1. 你的胆固醇会升高,垃圾食物种的反式脂肪会使你身体的胆固醇升高,并且引起动脉粥硬化。

2. 你的骨头会变弱,垃圾食物一般都含有高盐分,大量摄入钠会使你的骨头变弱,甚至导致骨质疏松症。

3. 你患心脏病的几率会上升,垃圾食物的脂肪含量都是由饱和脂肪酸组成,这些酸会很容易升高你的胆固醇水平,从而引发心血管疾病。

4. 你的记忆力会减退,大量摄入饱和脂肪会对大脑的记忆和其他功能产品负面影响,由于是对记忆速度、灵活性和前瞻记忆。

5. 你会时常感到饥饿感,因为垃圾食物的营养素很低,只能让你带来暂时的饱足感。

6. 它会危害你的心理健康,科学研究证明,经常吃垃圾食品,患忧郁症的几率比一般人高51%。这是因为垃圾食物种缺乏维生素和微量元素。

7. 你会长满痘痘,这是因为垃圾食品种的高碳水化合物会引起血压升高,导致粉刺和其他皮肤问题。

二、即使健身,身材依然会走形

胡吃海喝只会让你体脂升高,而不会帮助你增加肌肉。

1. 垃圾食品热量太高了,一日三餐毫无疑问会超标。多余的热量只会以脂肪的形式存在,而你的训练量完全撑不起你的摄入。

2. 垃圾食物缺乏营养素,增肌需要的是什么?优质蛋白质、脂肪和碳水,而垃圾食品里面除了饱和脂肪、反式脂肪、糖分什么都没有。你说怎么长肌肉?

关注我,有任何问题都可以私信给我!码字不易,请各位老铁点个赞再走吧!

其他网友观点

必须会!我既跑步又健身房,月跑量160km,还经常撸铁,但只有一个小爱好——喝咖啡,就导致了八块腹肌总不明显。你说说如果吃更严重的垃圾食品会怎样呢?!

推荐教程
最新课程
在线客服对话
客服QQ
电子邮件