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一次性做100个俯卧撑对身体有伤害吗?

更新时间: 2021-09-02 12:20:07 点击数:

运动健身,需要劳逸结合,理性的分析,每天100个俯卧撑,坚持一个月,或者两个月等等,不是一个高效的训练计划。

对于入门的人来说,容易过度训练。

对于老手来说,强度不够。

我们今天不从劳逸结合的角度分析,从每天100个俯卧撑,不造成过度训练的前提下来说,会有以下几个好处。

一 能养成健身的习惯

女运动员做俯卧撑练习

对于新手来说,有时候根本不知道如何制定训练计划。

有时候非常迷茫,所以导致,健身很难坚持下来。

而每天做固定次数的俯卧撑,就是一种最简单的训练计划。

不用多费脑筋,就可以让你快速养成运动健身的习惯。

二 能让你胸肌出现雏形,手臂三头会增大

俯卧撑无疑是自重健身最经典的代表动作。

没有时间,地点限制,让你找不出任何借口,逃避训练。

但是,他对于胸肌的锻炼,手臂的锻炼效果,也是非常好。

随着锻炼的深入,你完全可以做出各种俯卧撑的变式,比如钻石俯卧撑,超人俯卧撑,宽距俯卧撑等等,能更加全面锻炼到胸肌,手臂。

三 增加耐力

我们知道,对于一个动作来说,如果你只能完成1--5个,那么对于增强力量有很大的帮助。

如果你只能完成6-12个左右,对于肌肉的锻炼,也有不错的效果。

13个以上,如果你能够完成50个,甚至100个,那么,对你耐力的养成,将会有非常不错的效果。

四 身体会变好

微笑的年轻女人在健身房做单臂俯卧撑Smiling young woman doing one arm

运动健身的好处非常多,只要你注意健身前的热身,不要运动过度,避免不必要的受伤,那么什么样的健身形式,都是值得尝试的。

以上就是坚持运动健身的部分好处。

其他网友观点

要看自己能力和体力,不要太多去勉强是没关系的,如果自己的能力会达100次,对身体来说还是有好处的!。

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