• 您好,欢迎来到千年教育知识服务平台  
  • 登录|
  • 注册
  • 退出
  • 标签合集|
  • 会员中心|
  • 站内消息|
  • APP下载|

上班族平时如何健身更合适?

文章来源:百科知识问答  发布日期:2021-07-22 10:50  浏览次数:

网友提问:

上班族平时如何健身更合适?

 

老虎79087931的回答:

上班族早起晚归,自我运动锻炼的时间较少,但是身体健康永远是第一位的,我们还是需要抓住有效的时间进行锻炼身体。

早晨早起十分钟,饮用温热水一杯,然后活动活动筋骨,做两三个俯卧撑或者仰卧起坐都可以,促进胃肠功能的唤醒,早晨是人体阳气生发的好时机,早十分钟就可以一天精神充沛,上午去公司的路上,若自己可以活动的,摆动手腕脚踝关节,上午下班时,可以抬高下肢练练腹肌,下班后去吃饭前活动活动筋骨,例如简单原地跑步、踢毽子动作等,让身体的关节时刻保持灵活,中午要闭目养神很关键,大约十五分钟,然后可以做十五分钟的健身操,有内部健身房的可以去活动一会,再去上班,上班时间可以1个小时出去接接水,上上厕所,活动一下都是相对的锻炼,因为长时间的坐姿会腰肌劳损,审计关节僵硬。晚上回家大部分人很累,不想动弹,我们可以闭目养神躺床上休息二十分钟后,跳个瑜伽或者体操。

其他网友观点

我也是一名上班族,但是我一直坚持锻炼,我和大部分上班族有着共同的苦难,比如工作繁忙,工作劳累,没有训练空间,但是我要说的是,只要你想锻炼,你总能找出时间和机会锻炼。说说我的经历吧:

一、上班路上的锻炼。一开始,我住的地方离我单位有大概三公里路程,我每天早晨和晚上基本上都是跑步上下班。

二、单位楼顶及楼梯间的锻炼。我的办公室也好多人,不可能在办公室锻炼,我就在我电脑上设定了一个闹钟,上午十点和下午三点,只要闹钟一响,如果工作不繁忙的话,我上午就会上单位的楼顶,一个人又蹦又跳的折腾一番。下午呢,就坐电梯到一楼,然后爬到十楼,来回三次。

三、晚上的锻炼。目前,我住在单位宿舍,离一个大学比较近,我晚上8点后,会去大学跑几圈然后再练会单杠和双杠。同时,我买了哑铃和弹力带在宿舍,晚上可以上上力量,出差时包里带着弹力带,睡前可以练练。

四、周末的锻炼。我周末都去健身房,别感觉健身房消耗时间,其实只要你制定好计划,健身用不了多少时间。我一般都是走着去健身房,路上就做完了热身,到了地点直接开练,练完以后拉伸,不在健身房洗澡,走着回家,到家再洗澡。

这就是我的锻炼方式,虽然上班也很忙,但是我的健身一直坚持下来了。

关于健身,我从不用晦涩的科学术语,我只讲我的个人经验,欢迎交流指导。

其他网友观点

时间根据自己方便,时间得达到1小时少了效果不明显,坚持更重要

{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 640, "thumb_url": "bfa80002e5fa3e9cae2a", "vname": "", "vid": "v020163e0000beeiaa4eae1ap438uhb0", "thumb_width": 360, "src_thumb_uri": "bf810004e81d2f2e7386", "sp": "toutiao", "update_thumb_type": 1, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/bfa80002e5fa3e9cae2a", "video_size": {"high": {"duration": 30.034, "h": 854, "subjective_score": 0, "w": 480, "file_size": 1533349}, "ultra": {"duration": 30.034, "h": 960, "subjective_score": 0, "w": 540, "file_size": 2223883}, "normal": {"duration": 30.034, "h": 640, "subjective_score": 0, "w": 360, "file_size": 937627}}, "md5": "186df030a36922114b19e84b981c0201", "duration": 30.034, "file_sign": "186df030a36922114b19e84b981c0201", "thumb_uri": "bfa80002e5fa3e9cae2a", "vu": "v020163e0000beeiaa4eae1ap438uhb0"} --}

推荐教程
最新课程
QQ在线咨询
客服QQ
2503888288
电子邮件