健身每天都练好，还是每次等肌肉没那么酸再练好？

健身是要制定健身和饮食计划的。

可以一天只练一个部位或几个，比如周一练臀腿，周二练臂。

不同部位因肌肉占比和训练强度不同恢复时间也不同。腹肌可以每天都练。腿部肌群占全身肌肉的70％且腿部训练强度大，所以一般需要较长的恢复期，根据本人感受和观察，恢复期平均7天。（:P 练一下子你就知道了）

运动后充分拉伸、按摩也可以有效缓解酸痛。

每周可以有一两天的休息日，避免过度疲劳。